كيف أحدد أكثر الأيام خصوبة لحملي ؟

1 - تحديد المراحل المحورية في دورتك الشهرية

تحدث دورتك الشهرية في عدة مراحل، لكن هذا لا يعني أنك خصبة طوال الدورة الشهرية، أو أثناء الحيض. في الواقع، الاعتقاد بأنه يمكن للمرأة أن تحمل طوال فترة دورتها الشهرية هي أسطورة. في حقيقة الأمر، يمكنك الحمل فقط في أكثر أيامك خصوبة، قبل وبعد التبويض. التبويض يحدث عندما يطلق مبيضك بويضة ناضجة، وتنتقل البويضة إلى قناة فالوب ليخصبها الحيوان المنوي. مراحل دورتك الشهرية هي:

- مرحلة الحيض: الذي يجعل دورتك الشهرية تبدأ. تحدث عندما يتخلص جسمك من بطانة الرحمة السميكة خلال المهبل. هذا يسبب النزيف أثناء دورتك، ويستمر بين 3-7 أيام بشكل عام. ويحدد هذا أول يوم من “المرحلة الجرابية،” والذي يحفز نمو الجريبات، التي تحتوي على البويضات. تنتهي هذه المرحلة عندما يحدث التبويض. المرحلة الجرابية عادًة ما تدوم 13-14 يوم، لكنها قد تتراوح بين 11-21 يوم.

- مرحلة التبويض: عندما يرتفع مستوى الهرمون اللوتيني بشكل هائل. يحفز ذلك إطلاق البويضة. هذه المرحلة قصيرة، وتستمر عادًة لحوالي 16-32 ساعة فقط، وتنتهي عندما يطلق الجسم البويضة.

- المرحلة الأصفرية: بعد التبويض وتستمر حتى بداية الدورة التالية. تحضّر رحمك في حالة تخصيب البويضة وزرعها في جدار الرحم. تبدأ هذه المرحلة عادة بعد حوالي 14 يوم من دورتك وتستمر حوالي 14 يوم.

 

2 - كوني على علم بمرحلة الخصوبة أو نافذة الخصوبة.

هذه الفترة من دورتك الشهرية هي الفترة التي يرتفع فيها احتمال حملك عند ممارسة العلاقة الحميمة. لأغلب النساء، تستمر نافذة الخصوبة حوالي ستة أيام.

لاحظي أن ممارسة الجنس أثناء فترة الخصوبة لا تضمن لك الحمل. لكن فرصتك في الحمل تزيد بشكل كبير إذا مارست الجنس خلال خمسة أيام قبل التبويض و24 ساعة بعد التبويض. الأزواج الأصحاء الذين يتمتعون بالخصوبة لديهم فرصة 20-37% للحمل باستخدام هذه النافذة.

 

3 - حددي ما إذا كانت دورتك منتظمة.

كل امرأة لها دورة مختلفة وقد تتغير بسبب العوامل الخارجية كالتوتر. أفضل طريقة لتحديد انتظام دورتك، أي أنها تأتي كل شهر في وقت قريب من نفس الموعد، هي عن طريق تسجيل مدة استمرارها لمدة ثلاثة أو أربعة شهور.

حددي اليوم الأول من دورتك على النتيجة. قومي بتسميته يوم واحد. ثم، قومي بعد كل يوم حتى تصل دورتك التالية. ضعي في الاعتبار أن الدورة الشهرية المتوسطة تدوم 28 يومًا؛ لكن، دورتك قد تتراوح ما بين 21 إلى 35 يوم. افعلي ذلك لثلاثة إلى أربعة شهور. لاحظي إذا كانت دورتك تستمر نفس المدة كل شهر.

 

4 - تحققي ما إذا كانت دورتك غير منتظمة.

إذا اكتشفت بعد متابعة دورتك الشهرية لمدة ثلاثة إلى أربعة شهور، أنه لا يوجد نمط محدد لدورتك، قد تكون دورتك غير منتظمة. يحدث هذا للعديد من النساء ويكون له عدة عوامل كفقدان الوزن بشكل كبير، المجهود البدني المتزايد، التوتر، أو حالات طبية خطيرة. تحدث مع طبيبك إذا اختبرت أي دورات غير منتظمة للتأكد من عدم إصابتك بأي حالات طبية خطيرة. النساء اللاتي يعانين من الدورة الغير منتظمة ما زال يمكنهن أن يتتبعن نافذة الخصوبة الخاصة بهن، قد يحتاج الوقت فقط وقتًا أطول ومجهودًا أكبر من النساء أصحاب الدورة المنتظمة.

    تحدثي مع طبيبك إذا توقفت دورتك لمدة 90 يوم أو أكثر بدون حمل. إذا أصبحت دورتك غير منتظمة بعدما كانت منتظمة، أو إذا كنت تنزفين بين الدورات، يجب أن تتحدثي مع طبيبك للتأكد من عدم إصابتك بأي إضطراب في الهرمونات، أو عدوى في الأعضاء التناسلية، أو أي حالة صحية أخرى.