أطعمة تزيد من كثافة الشعر و العناصر الغذائية المهمة للشعر
أطعمة تزيد من كثافة الشعر
يوجد عدة أطعمة غنية بالعناصر الغذائية اللازمة لنمو الشعر وصحته ونذكر منها
- البيض يعد البيض مصدرا جيدا للبروتين والبيوتين حيث يعتبر تناول كمية كافية من البروتين مهما جدا لصحة الشعر لأن بصيلات الشعر مكونة من البروتين
- التوت إذ يحتوي التوت على عناصر غذائية مهمة لصحة الشعر فهو غني جدا بفيتامين ج الذي يحمل خواص مضادة للأكسدة حيث تمنع هذه الخصائص تدمير بصيلات الشعر
- السبانخ يعد السبانخ مصدرا غنيا بالعناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد وفيتامين ج
- الأسماك الدهنية يعد سمك السلمون والرنجة والماكريل من الأسماك الدهنية الغنية بأحماض الأوميغا3 الدهنية اللازمة لصحة الشعر
- البطاطا الحلوة تعد البطاطا الحلوة مصدرا جيدا للبيتا كاروتين والتي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ المرتبط بالصحة الجيدة للشعر
- الأفوكادو يمتلك الأفوكادو الطعم اللذيذ بالإضافة إلى أنه مصدرا جيدا للدهون المفيدة وفيتامين ه حيث تحتوي حبة الأفوكادو المتوسطة على 21 من الإحتياج اليومي لفتيامين ه
- الفلفل الحلو يعد الفلفل الحلو مصدرا جيدا لفيتامين ج المهم لصحة الشعر
- الحبوب تحتوي الحبوب على البروتين والزنك والحديد والبيوتين وحمض الفوليك
العناصر الغذائية المهمة للشعر
يوجد عدة عناصر غذائية مهمة لصحة الشعر وأهمها
- فيتامين د ويمكن الحصول على فيتامين د من الأسماك والمشروم والحبوب والحليب المدعم
- فيتامين ب ويمكن الحصول عليه من الحبوب الكاملة والبيض وفول الصويا والمكسرات والأفوكادو والبقوليات
- فيتامين ه ويمكن الحصول عليه من السبانخ واللوز والكرنب وجنين القمح
أسباب تساقط الشعر
يوجد عدة أسباب تؤدي إلى تساقط الشعر ومن أهمها
- حدوث خلل هرموني
- وجود تاريخ مرضي وراثي بفقدان الشعر
- تناول بعض أنواع الأدوية والمكملات الغذائية
- تناول بعض أنواع الزيوت الساخنة المستخدمة لعلاج الشعر
- التعرض للعلاج الإشعاعي لمنطقة الرأس
- حدوث صدمات عاطفية
مختارات وفاء ستايل
