أطعمة تقوي الشعر وتكثفه و أسباب تساقط الشعر

أطعمة تقوي الشعر وتكثفه

يوجد العديد من الأطعمة التي تغذي الشعر وتقويه وتزيد من لمعانه ومن أهم هذه الأطعمة

• سمك السلمون والسردين حيث يزيد تناول السلمون والسردين من لمعان الشعر ويحفز نموه
• اللبن اليوناني يعد اللبن اليوناني مصدرا غنيا جدا بالبروتين والمواد التي تزيد من تدفق الدم الي فروة الرأس مما يزيد نمو الشعر
• السبانخ يعالج السبانخ الشعر التالف وذلك لاحتوائه على فيتامين أ والحديد وحمض الفوليك وفيتامين ج
• الجوافة تحمي الشعر من التقصف حيث يحتوي كوب واحد من الجوافة على 377 ملليغراما من فيتامين ج
• الحبوب المدعمة بالحديد حيث يقلل تناول الإنسان لكمية كافية من الحديد من تساقط الشعر
• لحم الدجاج تناول الدجاج يكثف الشعر ويمنع تساقطه وذلك لاحتوائه على البروتين
• البطاطا الحلوة تزيد من رطوبة الشعر ولمعانه وذلك لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تحمي الشعر من الجفاف
• القرفة تساعد على زيادة تدفق الدم الى فروة الرأس مما يزيد من وصول الأكسجين والعناصر الغذائية الي بصيلة الشعر
• البيض يعتبر البيض غني جدا بالبروتين والحديد وفيتامينات ب التي تساعد على نمو الشعر
• المحاريات فهي غنية جدا بالزنك الذي يمنع تساقط الشعر

أسباب تساقط الشعر

يوجد عدة أسباب تؤدي إلى تساقط الشعر ومنها

• استخدام بعض الأدوية والمدعمات الغذائية
• حدوث بعض التغييرات الهرمونية
• التاريخ الوراثي المتعلق بفقدان الشعر للعائلة
• العلاج الإشعاعي لمرضى السرطان خصوصا منطقة الرأس
• حدوث صدمات عاطفية أو جسمانية
• وضع الزيوت الساخنة لعلاج الشعر مما يسبب التهاب في بصيلة الشعر
• اتباع نظام غذائي سيء
• التقدم في العمر
• الحمل
• البلوغ

العناصر الغذائية الهامة لصحة الشعر

هناك عدة عناصر غذائية لها علاقة قوية بتقوية الشعر كما أن نقصها يؤثر سلبا على صحة الشعر ومن أهمها

• فيتامين د
• فيتامينات ب
• فيتامين ه
• فيتامين أ
• فيتامين ج
• فيتامين ك