المحافظة على ترطيب البشرة و شرب كمية كافية من الماء

المحافظة على ترطيب البشرة

يحب المواظبة على ترطيب البشرة باستمرار خاصة البشرة الجافة لأن الترطيب ضروري للبشرة فهو يساهم في تنعيم البشرة بشكل فعال ويفضل تطيبق المرطب بعد الاستحمام مباشرة كما يوصى باستعمال مرطب نهاري يحتوي على أكسيد الزنك وتكون نسبة حمايته ضد أشعة الشمس حوالي SPF 30 إضافة إلى أنه يمكن استعمال زيت الأطفال كمرطب فعال للبشرة

شرب كمية كافية من الماء

يلعب الماء دورا مهما في ترطيب الجسم كما يساهم في الحصول على بشرة صحيةىونضرة لأنه يخلص الجسم من السموم التي يمكن أن تسبب الإصابة ببعض المشاكل الجلدية إضافة إلى ذلك يعد الماء ضروريا لعمليات الأيض في الجلد وتجديد الخلايا لذلك يوصى بشرب 5 8 أكواب من الماء يوميا مع ضرورة الانتباه إلى ضرورة زيادة عدد الأكواب عند الأشخاص الرياضيين

تنظيف البشرة

يجب المواظبة على تنظيف البشرة باستمرار كما يفضل اختيار نوع الغسول المناسب لنوع البشرة وبشكل عام يوصى باختيار منظف لطيف على البشرة كما يجب تنظيف البشرة مرتين يوميا باستعمال منظف زيتي خاصة إذا كان المكياج يطبق يوميا على البشرة

تناول المكملات الغذائية

يجب أن يحقق النظام الغذائي اليومي التوازن المثالي بين المواد الغذائية الأساسية والفيتامينات للحفاظ على الصحة العامة لجسم الإنسان وتعزيز عملية فقدان الوزن رغم ذلك يصعب في غالب الأحيان الحصول على العناصر الغذائية جميعها والتي يحتاجها جسم الإنسان من خلال النظام الغذائي المتبع يوميا وبالتالي يجب تناول مكملات غذائية إضافية من أهمها مكملات الجيلاتين فقد أثبتت الدراسات أنها تساهم في تحسين مرونة الجلد كما يعتقد أن زيت السمك فعال في تحسين مرونة الجلد لدى النساء كذلك ويفضل استشارة أخصائي التغذية قبل تناول أي مكملات غذائية إضافية