تغيير بعض العادات الروتينية و تمارين الوجه
تغيير بعض العادات الروتينية
يؤدي اتباع بعض العادات النمطية إلى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة على الوجه إلا أنه يمكن المحافظة على نعومة البشرة والحد من ظهور التجاعيد عليها عن طريق تغيير بعض العادات ومنها
- استخدام واقي الشمس يؤدي التعرض الطويل لأشعة الشمس لظهور التجاعيد المبكرة ووفقا لبعض الأبحاث فإن استخدام واق للشمس مع عامل حماية SPF بنسبة 15 يؤخر من ظهور علامات الشيخوخة ويقلل من ظهور الخطوط الرفيعة والبقع الداكنة إضافة إلى التصبغات
- الاسترخاء وتجنب القلق ينصح بتجنب القلق والتوتر لحماية البشرة من التجاعيد لكونه يعد من الأسباب المؤدية لتكون التجاعيد كما ينصح بالاسترخاء والتنفس وممارسة تمارين اليوغا والعلاج بالروائح العطرية واعتماد نظام غذائي صحي إضافة إلى النوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية
- ترطيب البشرة يساعد الترطيب بالحفاظ على شباب البشرة كما يقلل من ظهور تجاعيد الجبهة وينصح بالترطيب الداخلي للجسم بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء أو السوائل يوميا وخاصة خلال قضاء وقت طويل تحت أشعة الشمس أو عند ممارسة التمارين الرياضية ويمكن شرب الماء المنكه بإضافة بعض شرائح الليمون أو الفواكه
- اعتماد نظام غذائي متوازن يساعد النظام الغذائي الصحي بالحفاظ على شباب البشرة ويحد من ظهور علامات تقدم السن ووفق ما بينه بعض الباحثين أن تناول جرعة عالية من فيتامين سي إضافة إلى حمض الأوميغا 3 يوفر الحماية للجلد من الجفاف في مرحلة منتصف العمر كما يحد من ظهور التجاعيد المبكرة وينصح بتجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون لتسريعها بظهور التجاعيد مبكرا
تمارين الوجه
تساعد تمارين الوجه بالحد من ظهور خطوط الجبهة الواضحة ويمكن أدائها بالاستلقاء على سرير أو أريكة مائلة بحيث يلقى الجسد في حين يكون الرأس منخفضا عن مستواه بوضعه على حافة السرير أو الأريكة وذلك للاستفادة من قوة الجاذبية الأرضية وترفع الحواجب قدر المستطاع مع فتح العينين على أكبر قدر من الاتساع والبقاء لخمس ثوان على هذه الوضعية ثم الاسترخاء مرة أخرى ويكرر التمرين على مراحل متفرقة طوال اليوم مقسمة لخمس مرات
زيت جوز الهند
يوضع زيت جوز الهند مباشرة على البشرة والخطوط الرفيعة مساءا وذلك بعد تنظيفها وغسلها مع الاستمرارية في التدليك حتى تتشرب البشرة زيت جوز الهند
الفازلين الطبي
يستخدم الفازلين الطبي على البشرة المرطبة وذلك للحفاظ على رطوبة البشرة الداخلية وزيادة مرونتها والحد من الخطوط الرفيعة
الكريمات الطبية الموضعية
تفيد الكريمات الطبية الموضعية بالتخلص من خطوط الجبهة ويعد أفضلها الكريمات التي تحتوي على الريتينول والريتينويد إضافة إلى المنتجات الأخرى المحتوية على الببتيدات ويتم وضعها على البشرة لتحفيز إنتاج الكولاجين بخلايا البشرة وملء الخطوط والتجاعيد بطريقة طبيعية ويوضع الكريم مباشرة على خطوط الجبهة مع تطبيق التعليمات المدونة على المنتج
