فوائد خل التفاح للتخسيس و كيفية استخدام خل التفاح للتخسيس

فوائد خل التفاح للتخسيس

قد يساعد خل التفاح على فقدان الشهية الأمر الذي يعني نقصانا في الوزن لكن لا بد من الإشارة إلى أن الدراسات التي أجريت على فوائد خل التفاح في تخفيف الوزن كانت قليلة وقصيرة الأمد فلا يوجد دليل علمي ثابت على ذلك ولا يوجد وسيلة موثوقة لغاية الآن لإنقاص الوزن دون تقليل السعرات الحرارية أو ممارسة المجهود البدني

إلا أننا سنعرض فيما يلي أبرز فوائد خل التفاح التي قد تساعد على التقليل من الوزن إلا أنها بحاجة إلى المزيد من الدراسات والبحث

زيادة الشعور بالشبع

قد يعزز خل التفاح الشعور بالشبع الأمر الذي يقلل من تناول الطعام وبالتالي يقلل من استهلاك السعرات الحرارية اليومية كما أنه يساعد على فقدان الشهية ويبطئ من معدل خروج الطعام من المعدة إلا أن هذا الأمر قد يؤثر سلبا على بعض الأشخاص لذا يجب الحذر أثناء تناوله

تحسين عملية التمثيل الغذائي

قد يساعد حمض الأسيتيك الموجود في خل التفاح على تحسين عملية التمثيل الغذائي ومنع ترسب الدهون في الجسم وفقا لدراسة أجريت على الفئران كما أجريت دراسة على البشر في عام 2009م بينت فقدانا للوزن ومستويات دهون ثلاثية أقل ل175 شخصا بعد ثلاثة أشهر من تناولهم خل التفاح المخفف بالماء يوميا إلا أن الدراسات على هذا الأمر قليلة وقصيرة الأمد الأمر الذي لا يؤكد صحتها

تخفيض مستويات الكوليسترول في الجسم

أفادت إحدى الدراسات قصيرة الأمد أن خل التفاح يعزز فقدان الوزن عبر خفض مستويات الكوليسترول الكلية في الجسم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد بالإضافة إلى خفض مستويات الدهون الثلاثية في الدم إلا أن تلك النتائج بحاجة إلى المزيد من الدراسات لإثبات صحتها

تقليل نسبة السكر في الدم

قد يساعد خل التفاح على تقليل نسبة السكر في الدم إذ أشارت بعض الدراسات أن تناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من خل التفاح بعد الوجبات يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم وبالتالي التقليل من الإصابة بالمضاعفات المسببة لزيادة الوزن لكنه لا يمكن أن يحل محل أدوية السكري ونمط الحياة الصحي إلا أن تلك النتيجة بحاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات صحتها

كيفية استخدام خل التفاح للتخسيس

يمكن إضافة خل التفاح إلى النظام الغذائي للمساعدة على الاستفادة من فوائده في تخفيف الوزن عبر اتباع الطرق التالية

• يجب عدم الشرب منه مباشرة لأنه مؤذي للمريء والمعدة لذا يمكن إضافة ملعقة أو ملعقتين كبيرتين في كوب كبير من الماء يوميا ويفضل توزيع الكمية على 2 3 مرات على مدار اليوم كما يفضل شربه قبل الوجبات
• يمكن استخدام خل التفاح مع زيت الزيتون كصلصة للسلطة إذ يضيف نكهة لذيذة على الخضار الورقية والطماطم والخيار
• يمكن استخدامه لتخليل الخضار

الآثار الجانبية لاستخدام خل التفاح للتخسيس

فيما يأتي أبرز الآثار الجانبية عند تناول خل التفاح لفقدان الوزن

• قد يؤدي إلى تهيج المريء وتآكل مينا الأسنان عند شربه مباشرة أو عند شرب كميات كبيرة منه وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض لذا ينصح بتخفيفه واستخدام قشة لشربه لحماية الأسنان
• قد يسبب عسرا في الهضم لبعض الأشخاص كما أنه قد يجعلهم يشعرون بالغثيان لذا يجب الحرص على عدم تناوله على معدة فارغة والتوقف مباشرة عن استخدامه عند الإصابة بالغثيان أو التقيؤ
• يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية كالملينات والإنسولين ومدرات البول لذا يجب استشارة الطبيب قبل تناوله مع الأدوية لمعرفة درجة أمانه
• يمكن أن يقلل من مستويات البوتاسيوم في الدم مما يؤثر في الأشخاص الذين يعانون من نقص البوتاسيوم
• يمكن أن يؤثر في وظائف الكلى خاصة لمن يعاني من أمراض الكلى إذ إن الكلية لن تكون قادرة على التعامل مع المستويات العالية من الحمض في خل التفاح