ماهو نظام فيجن النباتي ” The Vegan Diet “

نظام فيجن الغذائي مثله كمثل أي نظام غذائي يكون سلاح ذو حدين مثلما نجد له الكثير من الفوائد لابد أن نجد له بعض الآثار الجانبية له ومن تلك الأضرار:-

-نظام فيجن لا يكون نظام غذائي متوازن، لأنه يعتمد فقط على تناول الخضراوات والبقوليات والفاكهة، ويمنع الجسم من الحصول على البروتين الحيواني المعروف بمدى أهميته لصحة وسلامة الجسم.

-والشخص الفيجن يكون متعرض لنقص نسبة الكالسيوم في الجسم بسبب منع تناول الألبان ومشتقاتها وكذلك منع تناول البيض، وتلك الأطعمة تعتبر هي المصدر الرئيسي للكالسيوم في الجسم.

-يحرم الجسم من الحصول على الكثير من الفيتامينات والعناصر التي تتواجد في الأسماك كالفسفور، وغيرها من العناصر المعدنية المتواجدة في اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن، مثل فيتامين ب12، وحتى الدهون التي يحتاجها الجسم في بعض الأحيان يحرم منها، فهو نظام قاسي في الغالب.

-لا يتناسب مع الأشخاص الذين يقومون بمجهود كبير أو يعملون في الأشغال الشاقة، لأنهم يحتاجون للطاقة بكميات كبيرة حتى يقدرون على القيام بأعمالهم، وتعتبر السكريات والكربوهيدرات من أكثر المواد التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تعطي طاقة الجسم.