ممارسة التمارين الرياضية و شرب ماء الديتوكس

ممارسة التمارين الرياضية

من الضروري البدء بتحسين مستوى اللياقة البدنية للجسم ويكون ذلك من خلال أداء تمارين القوة وتمارين الكارديو لزيادة اللياقة البدنية ووفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالإنجليزية Centers for Disease Control and Prevention فأنه يجب البدء بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الأسبوعية المكثفة والقوية ويفضل ممارسة الأنشطة المعتدلة مثل المشي السريع أو تمارين أكثر قوة مثل الجري أو الركض أو السباحة أو التجديف لتعزيز حرق السعرات الحرارية كما يجب ممارسة تمارين القوة مرتين أسبوعيا مع التركيز على التمارين التي يتم فيها تحريك مناطق مختلفة من الجسم كالأرداف والأكتاف والساقين والذراعين

شرب ماء الديتوكس

يعد ماء الديتوكس مفيدا في نحت الجسم وتجدر الإشارة أنه يجب عدم الإفراط في تناول تلك المشروبات ذلك لأن طبيعتها الحمضية يمكن أن تسبب الإصابة بحموضة المعدة ومن الأمثلة على هذه المشروبات ما يلي

• الماء الدافئ الممزوج بعصير الليمون وهو أحد من المشروبات الصحية والفعالة في تحسين الصحة العامة لجسم الإنسان فهو يحسن صحة الجهاز الهضمي ويوزان بين مستويات درجة حموضة الجسم كما يخلص الجسم من السموم الضارة بالإضافة إلى أنه يساعد في السيطرة على الوزن
• مزيج الخل والماء حيث يمكن مزج ملعقة أو ملعقتين من خل التفاح غير المفلتر في كوب من الماء ويمكن تحليته باستعمال المحليات الطبيعية مثل العسل ثم يتم تناول المزيج مرة أو مرتين يوميا

تناول الأطعمة الصحية

يجب الانتباه إلى نوعية الطعام الذي يتم تناوله حيث يفضل تناول الأطعمة الصحية والتركيز على تناول الخضروات وتناول وجبة اللحوم كطبق جانبي وليس رئيسي كما يجب تجنب الوجبات الجاهزة وعدم الإسراف في تناول الوجبات الخفيفة الصحية فهي ليست جيدة لفقدان الوزن ونحت الجسم

العلاج بالليزر

يعتبر العلاج بالليزر لنحت الجسم معتمدا من قبل إدارة مؤسسة الغذاء والدواء بالإنجلزية FDA approved للتقليل من كمية الدهون المتراكمة في الجسم وتعتمد عملية الليزر على تدمير بنية الخلايا الدهنية وذلك باستعمال قضيب مسطح ويعتبر الليزر الحراري فعالا في نحت البطن والفخذين أكثر من مناطق الجسم الأخرى