نسبة دهون الجسم و كيفية حساب الدهون في الجسم
نسبة دهون الجسم
تعرف نسبة الدهون الموجودة في الجسم على أنها كتلة الدهون المقسومة على كتلة الجسم الكلية والتي تشمل العضلات والماء والأعضاء وهي من الفحوصات الواجب عملها بشكل منتظم إذ إن زيادة نسبة الدهون في الجسم من شأنه التسبب بالإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الشرايين والسكري وفي هذا المقال سنعرفكم على مجموعة من الطرق لإجراء هذا الفحص
كيفية حساب الدهون في الجسم
حساب مؤشر الكتلة
- قسمة وزن الجسم بالكيلوغرام على الطول بالمتر فإذا كان الناتج بين 18 5 إلى 24 9 فتكون نسبة الدهون طبيعية أما إذا كانت بين 25 إلى 29 9 ففي هذه الحالة يكون الوزن زائدا وإذا زادت النتيجة عن ال 30 فهنا يكون الإنسان مصابا بالسمنة المفرطة وقد يكون معرضا للإصابة بالأمراض المتعددة
- اللجوء إلى قانون آخر لحساب نسبة الدهون في الجسم بالاعتماد على القانون السابق مع الاعتماد على العمر والجنس ويكون القانون كالآتي 1 2 مؤشر كتلة الجسم 0 23 العمر 10 8 الجنس 5 4
ملاحظة تكون القيمة للذكور 1 أما لدى الإناث فتكون 0 قياس الخصر
استخدام شريط القياس وهنا إذا كانت قيمة الدهون في منطقة البطن كبيرة فسيكون الإنسان مهددا بالإصابة بأمراض القلب لذلك يجب قياس الدهون بالشكل الصحيح بالوقوف بشكل مستقيم ولف الشريط حول الخصر تحديدا في المنطقة الموجودة أسفل السرة مع الحرص على ارتداء الملابس الداخلية فقط ثم أخذ شهيق وزفير وقراءة النتيجة مباشرة ويكون الخطر قائما عندما يكون القياس للسيدات أكثر من 89سم وللرجال أكثر من 101سم
الفرجار
يطلق عليها اسم القرصة لأن عملها يكون من خلال قرص الجلد في مناطق معينة من الخصر باستخدام الفرجار ثم تحويل النتيجة إلى قيمة تقريبية لقيمة الدهون باستخدام معادلة معينة قد تعتمد على ثلاثة قياسات أو على سبعة ويشار إلى أن هذه الطريقة قد تعطي نسبا وكميات خاطئة خاصة في حالة النحافة أو السمنة المفرطة ويجب على الشخص الذي يريد استخدام هذه الطريقة أن يوحد كمية الضغط على كافة المناطق المراد أخذ القياسات منها
الكهرباء
بممانعة التوصيل الكهربائي لدى الإنسان لتحديد كمية الدهون الموجودة في جسمه مقارنة بالخلايا أو الأنسجة الأخرى إذ إن الدهون تتميز بعدم قدرتها على توصيل التيار الكهربائي على عكس الأجزاء والأعضاء الأخرى كالعظام والعضلات وتعتبر هذه الطريقة دقيقة بنسبة تصل إلى خمس وتسعين بالمئة ولحساب الدهون بهذه الطريقة يجب الوقوف حافي القدمين على لوح يصدر تيارا كهربائيا مع الحرص على عدم الأكل أو الشرب لمدة ثلاث ساعات قبل إجراء الفحص
