حمية سكر الحمل

تصاب بعض النساء في فترة الحمل بمرض السكري الذي يعرف باسم سكري الحمل ، وهو اضطراب تحمل الجلوكوز الذي يظهر خلال فترة الحمل وعادة ما ينتهي بعد الولادة ، وينتج عن التغيرات الهرمونية خلال فترة الحمل والتي تفرز من المشيمة لعمل الإنسولين ، إن تكرار اصابة المرأة بسكري الحمل لأكثرمن ثلاث مرات يكون مؤشر لإصابتها بالسكري النوع الثاني فيما بعد مما يوجب متابعة الحمل المنتظمة ، ثم مراجعة الطبيب بعد الولادة لتتبع مستويات السكر في الدم .

على المرأة الحامل أن تعي لعلامات ارتفاع السكر في الدم بملاحظة بعض الأعراض مثل : العطش الشديد ، الشعور بالتعب والإعياء ، فقدان الشهية والشعور بالغثيان ، كثرة التبول ، ألم المعدة ، ضيق التنفس ، تأخر التئام الجروح ، الإغماء .

بالإضافة لعلامات انخفاض السكر والتي لا تقل خطورة عن ارتفاعه : الجوع الشديد ، التعرق ، تسارع نبضات القلب ، الدوخه وفقدان الوعي ، الرعشة ، العصبية ، اضطراب الرؤية ، الشعور بالتعب والإعياء ، الإغماء .

مضاعفات سكري الحمل :
* الإصابة بالالتهابات المتكررة .
* تعسر الولادة .
* الاجهاض .
* كبر حجم المولود .
* التشوهات الخلقية للجنين .

حمية سكر الحمل :
* هي نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسم المرأة خلال فترة الحمل ، مع مراعاة ارتفاع نسبة السكر لديها ، والذي يتطلب الالتزام بمواعيد الوجبات والتي يفصل بين كلا منها 2-3 ساعات تقريبا ، وذلك للحفاظ على مستوى السكر في الدم في الحدود الطبيعية .
* عدم اهمال أي وجبة في هذه الحمية بما فيها الوجبات الخفيفة قبل النوم ، والتي تعد من أهم الوجبات حيث تمتد فترة النوم 8 ساعات أو أكثر مما قد يعرض الحامل لانخفاض مستوى السكر في الدم خلال النوم والإغماء .
* الالتزام بالكميات المحددة في الحمية ، والاستبدال يكون ضمن قائمة البدائل .
* في حال تعاطي الإنسولين لعلاج السكري لابد للوعي للجرعات التي يحددها الطبيب مع اتباع الحمية بدقة .
* قياس السكر بانتظام قبل وبعد الطعام مع المتابعة المستمرة مع الطبيب .
* عند الشعور بانخفاض السكر يجب قياس نسبة السكر فورا وعند التأكد يمكن تناول ثمرتين من التمر ، أو نصف كوب من العصير المحلى .

قائمة الممنوعات في حمية سكر الحمل :
* السكر والعسل .
* العصائر المحلاة .
* المشروبات الغازية .
* الايس كريم ، والجلي .
* الكاسترد والمهلبية .
* الكريم كراميل .
* الحلويات .
* الشيكولاته .
* المعجنات الدسمة .
* الفواكه المجففة .
* الأطعمة المحفوظة .
* الحليب المكثف .
* المايونيز .
* الجبن المطبوخة .
* المقليات .
* الوجبات السريعة .
* المكسرات .

النظام الغذائي في حمية سكر الحمل :
الإفطار :
* كوب من الحليب قليل الدسم بدون سكر .
* ربع رغيف خبز أسمر .
* بيضة مسلوقة ، أو 30 جرام جبن أبيض قليل الدسم ، أو شريحة جبن قليل الدسم .
* شرائح خيار ، طماطم ، خس .

وجبة خفيفة :
نصف كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلى ، أو ثمرة فاكهة .

الغداء :
* نصف كوب من اللبن الرايب قليل الدسم .
* سلطة خضراء .
* 90جرام من الدجاج ، أو السمك ، أو اللحوم ، أو 6 ملاعق من اللحم المفروم .
* نصف كوب من الخضار المطبوخ الخالي من الدهون (أي صنف غير البطاطس) .
* نصف كوب من الأرز ، أو المكرونة ، أو الجريش .
* شريحة خبز أسمر ، مع ثمرة فاكهة ، أو نصف كوب من العصير الطازج الغير محلى .
(يمكن استبدال شريحة الخبز بست ملاعق من الأرز) .

وجبة خفيفة :
نصف كوب من الحليب ، مع 4 قطع من البسكويت بدون سكر .

العشاء :
تكرر كما في وجبة الغداء ، ويمكن استبدال اللحوم بست ملاعق من الفول بدون دهون ، أو جبن قليل الدسم ، كما لا تحتوي وجبة العشاء على الفاكهة .

وجبة خفيفة :
نصف كوب من الحليب أو اللبن قليل الدسم بدون سكر ، شريحة من الخبز الأسمر مع بيضة واحدة ، أو شريحتين من الجبن .

نصائح لنجاح حمية سكر الحمل :
* تحضير الطعام بالسلق أو الشي ، أو الطهي على البخار ، وتجنب القلي .
* نزع الجلد والتخلص من الدهون قبل الطبخ .
* الابتعاد عن الصلصات ومكسبات الطعم مثل مكعبات المرق ، والتي تحتوي على نسبة أملاح ودهون عالية .
* تناول الفاكهة بدلا من العصائر الطازجة ، لما تحتويه الفاكهة على كميات عالية من الألياف التي تعطي احساسا بالشبع وتساعد على تنظيم السكر في الدم والوقاية من الإمساك .
* بدء الوجبات بتناول السلطات والخضروات .
* تناول الخضروات الطازجة عند الشعور بالجوع .