خطة رجيم البيض
يعتبر رجيم البيض أو رجيم البيض المسلوق واحد من أنواع الحميات الغذائية الرائجة بشكل كبير في الفترة الأخيرة ، وذلك لأن البيض يعتبر عنصر غذائي صحي بدرجة كبيرة ، ويعتبر واحد من أهم وأرخص المصادر البروتينية الهامة ، ورجيم البيض هو نظام غذائي ، ويعتمد على أنه قليل الكربوهيدرات ، بالإضافة إلى أنه قليل السعرات الحرارية بشكل عام ، وبالرغم من ذلك فهو غني في البروتين ، ولذلك فهو رجيم يساعد على التقليل من الوزن ، مع عدم التقصير في أهم عنصر غذائي يحتاجه جسم الإنسان ، ألا وهو البروتين .
إن الحصول على جسم ممشوق وصحي ، أصبح غاية الكثيرين في تلك الأيام سواء من الرجال والنساء ، واتباع الحميات الغذائية يعتبر من أفضل الطرق لذلك ، بعيدًا عن العمليات والتدخلات الجراحية ، والتي قد تؤدي إلى نتائج سلبية بعد ذلك ، وتتعدد الحميات الغذائية التي قد يتبعها الناس لإنقاص الوزن ، ويعتبر رجيم البيض واحد من ضمن تلك الحميات الغذائية .
إن اتباع رجيم البيض ، من الممكن أن يحدث بطرق وأنماط مختلفة ، ولكن ما هو مشترك وثابت في جميع تلك الطرق ، هو شرب الماء بكميات كبيرة ومناسبة للجسم ، وقادرة على تخلص الجسم من السموم ، بالإضافة إلى شرب المشروبات التي تكون خالية تمامًا من السعرات الحرارية ، مثل القهوة بدون سكر .
بالإضافة إلى أن اتباع رجيم البيض يتطلب منك التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، وبذلك تتوقف عن الخبز والمعكرونة والأرز ، بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على سكريات عالية ،وبذلك تتوقف عن جميع الفواكه ، وفي الأغلب فإن هذا النظام من الممكن أن يستمر لمدة 14 يوم .
تم تصميم خطة رجيم البيض لتكون مساعدة على التقليل في الوزن ، مع عدم فقدان العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين ، وإليكم خطة رجيم البيض :
الأسبوع الأول في رجيم البيض:يوم السبت:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: 2 ثمرة بطاطس مسلوقة ، 2 ثمرة التفاح.
العشاء: طبق كبير من سلطة الدجاج.
يوم الأحد:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت او برتقالة .
الغداء: سلطة خضراء ودجاج مشوي أو سلطة الدجاج .
العشاء: سلطة الخضار ، 1 برتقال ، 2 بيض مسلوق.
يوم الاثنين:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت.
الغداء: الجبن مع الحليب قليل الدسم ، 1 طماطم ، 1 بطاطس
العشاء: سلطة الدجاج.
يوم الثلاثاء:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: الفاكهة حسب اختيارك.
العشاء: سلطة الدجاج.
يوم الأربعاء:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: الخضار المطبوخ ، 2 بيض مسلوق.
العشاء: سلطة مع السمك المشوي.
يوم الخميس:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: الفاكهة حسب اختيارك.
العشاء: الدجاج (مشوي أو مسلوق بدون جلد)، والخضروات المطبوخة .
يوم الجمعة:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: سلطة الطماطم والخضروات المطبوخة والدجاج (مشوي او مسلوق بدون جلد)..
العشاء: خضروات مطبوخة.
الأسبوع الثاني في رجيم البيض:يوم السبت:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: سلطة الدجاج.
العشاء: 1 برتقال ، سلطة خضراء ، 2 بيض مسلوق.
يوم الأحد:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت او برتقالة.
الغداء: بيضتان وخضروات مطبوخة
العشاء: سلطة مع السمك المشوي.
يوم الاثنين:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: سلطة الدجاج.
العشاء: 1 برتقال ، سلطة ، 2 بيض مسلوق.
يوم الثلاثاء:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: الخضار المطبوخ ، والجبن قليل الدسم ، 2 بيض مسلوق.
العشاء: سلطة الدجاج
يوم الأربعاء:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: سلطة مع السردين المشوي بالفرن.
العشاء: سلطة ، 2 بيض مسلوق.
يوم الخميس:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: سلطة الدجاج.
العشاء: الفواكه حسب اختيارك.
يوم الجمعة:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت أو برتقالة.
الغداء: الخضار المطبوخ والدجاج (مشوي أو مسلوق بدون جلد).
العشاء: نفس الغداء.
ويوجد هناك طريقة من طرق جيم البيض ، والتي تعد طريقة قاسية بدرجة كبيرة ، ويطلق عليها رجيم البيض المسلوق ، وفي تلك الطريقة ، يتم تناول البيض المسلوق فقط ، ويتم شرب الماء ، لمدة 14 يوم ، ولكن هذا النظام يعتبر نظام غير متوازن بالمرة ، ومن الممكن أن يتسبب في مشاكل لمن يتبعه ، لذلك لا ينصح به بالمرة .
