تعب الحمل في الشهر السابع و أسباب تعب الحمل

تعب الحمل في الشهر السابع

يعد الشعور بالتعب والإعياء بالإنجليزية Fatigue أحد أكثر أعراض الحمل شيوعا وتختلف شدة التعب من حالة إلى أخرى كما قد لا تشعر بعض النساء الحوامل بالتعب على الإطلاق في بعض الحالات ويتركز التعب المصاحب للحمل خلال الثلث الأول من الحمل أو أول 12 أسبوعا من الحمل وفي معظم الحالات يزول الشعور بالتعب أو ينخفض بشكل كبير بعد الأسبوع 16 من الحمل ليعود بعد ذلك في الغالب في الثلث الأخير من الحمل والذي يبدأ من الشهر السابع وذلك نتيجة زيادة حجم البطن وصعوبة النوم وزيادة عدد مرات التبول وزيادة الوزن وتجدر الإشارة إلى أن التعب الشديد قد يدل على وجود مشكلة صحية في بعض الحالات مثل المعاناة من فقر الدم بالإنجليزية Anemia فهو من المشاكل الصحية الشائعة خلال الحمل إلا أنه يتم إجراء فحص دوري للدم خلال الحمل في العادة للكشف عن فقر الدم وبعض المشاكل الصحية الأخرى

أسباب تعب الحمل

تعد التغيرات الهرمونية من أهم الأسباب التي تؤدي إلى التعب والإعياء خلال الحمل بالإضافة إلى الغثيان والتقيؤ الذي بدوره يؤدي إلى خسارة كمية كبيرة من طاقة الجسم بالإضافة إلى ألم الظهر والشعور بالتعب في الصباح ومن الجدير بالذكر أيضا أن القلق الذي قد تشعر به الأم الحامل يلعب دورا في زيادة الشعور بالتعب بالإضافة إلى أن الشعور بالاكتئاب عند بعض النساء خلال الحمل قد يساهم في زيادة التعب والإعياء

التخفيف من تعب الحمل

توجد عدد من النصائح التي قد تخفف من التعب المصاحب للحمل وفيما يأتي بيان لبعض منها

• الحرص على أخذ غفوة خلال النهار والنوم الباكر والحصول على القدر الكافي من ساعات النوم
• تجنب النوم على البطن أو الظهر ومحاولة النوم على الجانب الأيسر
• اتباع نظام غذائي صحي
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
• المحافظة على رطوبة الجسم وشرب كمية كافية من السوائل والتقليل من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين
• ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق