أسباب وعوامل خطر الشد العضلي في الساق أثناء النوم
أسباب وعوامل خطر الشد العضلي في الساق أثناء النوم
قد يصعب تحديد أسباب الشد أو التشنج العضلي في الساق أثناء النوم Nocturnal leg cramps في معظم الأحيان ويمكن القول أن تعب العضلات والمشاكل الناتجة عن الأعصاب قد تكون السبب الرئيسي وراء الشد العضلي في الساق أثناء الليل ويمكن بيان الأسباب وعوامل الخطر على النحو التالي
تعب العضلات
يعد تعب العضلات وإرهاقها خلال النهار السبب الرئيسي لتشنجات عضلات الساق الليلية وقد يحدث ذلك في حالات الرياضيين بعد ممارسة التمارين الرياضية وخاصة إذا كانت بمعدل أعلى من النشاط الطبيعي أو في حال التدريب الطويل والمكثف الذي يعاني فيه الشخص من الإجهاد المفرط وكذلك الحال فقد يعاني الشخص من الشد العضلي أثناء الليل نتيجة تعب العضلات في حال ممارسة مهن تتضمن الوقوف لفترات زمنية طويلة
قلة النشاط البدني أثناء اليوم
يمكن أن يسبب الخمول وقلة ممارسة الأنشطة البدنية قصر عضلات الساق مع مرور الوقت نتيجة عدم تمددها بشكل كاف خلال اليوم ولذا فإن الجلوس لفترات طويلة كما هو الحال في العمل المكتبي قد يسبب تشنج عضلات الساق أثناء الليل ويعد الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل منتظم عرضة بشكل أكبر من غيرهم لتقلص عضلات الساق وتشنجها أثناء الليل
وضعية الجسم
يمكن أن تؤدي بعض وضعيات الجلوس أو الاستلقاء كما هو الحال مع وضع رجل فوق رجل بشكل متقاطع الى تقييد حركة الدم أو تدفقه إلى الساقين مما يزيد من احتمالية الإصابة بتشنج عضلات الساق أثناء الليل
الآثار الجانبية لبعض الأدوية
قد يحدث تقلص عضلات الساق أثناء النوم كأحد الآثار الجانبية لاستخدام بعض الأدوية ومن بين تلك الأدوية نذكر ما يأتي
- سكروز الحديد الذي يعطى في الوريد Intravenous iron sucrose
- الإستروجين المقترن Conjugated estrogens
- الرالوكسيفين Raloxifene
- النابروكسين Naproxen
- التيريباراتايد Teriparatide
- بعض الأدوية المستخدمة لعلاج تقلصات الساق مثل دواء غابابنتين Gabapentin وكلونازيبام Clonazepam وسيتالوبرام Citalopram وسيليكوكسيب Celecoxib ودواء زولبيديم Zolpidem
- دواء الكينين حيث وجدت دراسة حديثة وجود ارتباط بين تقلصات الساق واستخدام الكينين في العام التالي لاستخدام وصفات جديدة لمدرات البول Diuretics وأدوية الستاتينات Statins ومنبهات بيتا 2 طويلة المفعول المستنشقة Inhaled Long acting beta 2 agonist
- مدرات البول مثل هيدروكلوروثيازيد Hydrochlorothiazide حيث يعتقد أن مدرات البول قد تتسبب بتقلصات الساق أثناء النوم بسبب تأثيرها في مستويات أملاح الدم ولكن ما زال الأمر بحاجة إلى إجراء مزيد من الدراسات التي تدعم ذلك
الإصابة بأمراض معينة
يمكن أن تسبب ببعض الأمراض أو الظروف الصحية تشنجات عضلات الساق أثناء النوم ومن بين تلك الأمراض نذكر ما يأتي
- الفشل الكلوي Kidney disease سواء الحاد أم المزمن
- مرض السكري
- تلف الأعصاب كما يحدث في حالات الإصابة بمرض السكري
- مرض الشريان المحيطي Peripheral artery disease
- تضيق القناة الشوكية Spinal stenosis
- مرض أديسون Addison s disease
- فقر الدم Anemia
- تشمع الكبد Cirrhosis
- الاضطرابات العصبية مثل مرض باركنسون Parkinson s disease
- انخفاض سكر الدم
- مشاكل تدفق الدم
- بعض الاضطرابات الهرمونية مثل قصور الغدة الدرقية Hypothyroidism أو فرط نشاط الغدة الدرقية Hyperthyroidism
- نقص بعض الأملاح في الجسم أو ارتفاعها بشكل يتجاوز المدى الطبيعي مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم
- إدمان الكحول
- الأقدام المسطحة
التقدم في العمر
تؤثر أعراض الشد العضلي في الساق أثناء النوم في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما بشكل أكبر مقارنة بغيرهم وتشير الإحصاءات التي نشرتها مجلة BMC Family Practice في إحدى دراساتها المنشورة عام 2017م إلى أن 33 من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاما يعانون من تقلصات الساق أثناء الليل
الحمل
تؤثر أعراض الشد العضلي في الساق أثناء النوم في العديد من النساء الحوامل وخاصة في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل وفي الحقيقة لا يعرف السبب الدقيق وراء ذلك ولكن يعتقد أنها تحدث بسبب التغيرات التي تطرأ على الدورة الدموية أثناء الحمل إضافة إلى الضغط على عضلات الساق نتيجة زيادة الوزن أثناء الحمل
وقد تحدث هذه التشنجات نتيجة الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية في الساقين الذي ينتج عن الجنين المتنامي
الوقاية من الشد العضلي في الساق أثناء النوم
هناك مجموعة من الإجراءات التي قد تساعد على تخفيف تقلصات الساق الليلية وما يترتب عليها من شد عضلي والتي نذكر منها ما يأتي
- شرب كمية كافية من السوائل إذ يمكن أن يساعد شرب 6 8 أكواب من الماء يوميا في الوقاية من الإصابة بالجفاف وما يترتب عليه من تأثيرات ضارة في الأنحاء المختلفة من الجسم
- إطالة عضلات الساقين أو ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل الذهاب إلى النوم
- إبقاء البطانيات والأغطية فضفاضة حول القدمين بحيث تضمن حرية حركة الأصابع
- ارتداء أحذية مناسبة للقدمين
فيديو أسباب تشنج عضلات الساق
قد تعاني أحيانا من تشنج في الساق خلال قيامك بنشاط عضلي ما أو أثناء النوم فما هي أسباب هذا التشنج nbsp
