أضرار السهر
أضرار السهر
يعد الحصول على قسط كاف من النوم أمرا ضروريا للصحة الجسدية والعقلية في آن واحد ومن الجدير بالذكر أن يحتاج الشخص البالغ في المتوسط إلى النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميا للحصول على صحة جيدة إذ إن الساعة البيولوجية للجسم تعمل على تنظيم مختلف وظائف الجسم مثل ضغط الدم ومستويات الهرمونات والأنزيمات في الجسم ودرجات الحرارة وغيرها الكثير وبناء على ما ذكر سابقا نستنتج بأن السهر يسبب العديد من المشاكل لصحة الجسم وفي هذا المقال سوف نتعرف علىأبرز أضرار السهر
التأثير في وظائف الدماغ وطريقة التفكير
بشكل عام قلة النوم والسهر يساهمان في التقليل من مدى الانتباه والتركيز حيث إنه يبطئ وقت رد الفعل ويضعف التفكير البناء الذي يعد جزء من الذكاء العاطفي كما أنه يؤثر في قدرة الدماغ على اتباع سلسلة من التعليمات أو المهام كما أنه يقيد التفكير الإبداعي وحل المشكلات المبتكر وبالإضافة إلى ذلك تؤثر قلة النوم في الذاكرة قصيرة المدى ويعد النعاس أول الأعراض الجانبية للسهر وذلك ولأن كلا من الدماغ والجسم بحاجة إلى فترات من الراحة وبالتالي فإن الشخص يفقد تركيزه أيضا بسبب النعاس الذي يعاني منه طوال النهار وفي السياق يجدر بالذكر أن العديد من الدراسات أثبتت بأن الأداء العقلي لشخص لم ينم لمدة 24 ساعة يعادل الأداء العقلي لشخص يحتوي جسمه على 0 10 من الكحول وهي نسبة عالية جدا
التأثير في قدرة الجسم على أداء وظائفه
كما ذكر سابقا فإن السهر والاستيقاظ طوال الليل يؤثر في الصحة البدنية للجسم nbsp كما أن السهر له دور في زيادة الحساسية للألم مما قد يسبب الشعور بألم شديد والتفسير لذلك هو أن الجسم بحاجة إلى وقت كاف حتى يرتاح وبالتالي فإن السهر يزيد من الشعور بالتعب ويساهم في انخفاض الطاقة
أضرار أخرى
نذكر فيما يأتي مجموعة من الأضرار العامة للسهر وقلة النوم
- التأثير في أداء جهاز المناعة وبالتالي فإن السهر وقلة النوم يزيدان من خطر الإصابة بالعدوى بالإضافة إلى الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي
- تأثير السهر في الهرمونات التي تتحكم في الشعور بالجوع والشبع وبالتالي فإن التغييرات في النوم تساهم في زيادة مخزون الدهون الجسم
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
- nbsp تزيد قلة النوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وذلك لأن النوم يساعد على nbsp شفاء أوعية القلب كما أنه يؤثر في العمليات التي تحافظ على ضغط الدم ومستويات السكر والسيطرة على الالتهابات
- يؤثر النوم غير الكافي في قدرة الجسم على إنتاج الهرمونات بما في ذلك إنتاج هرمونات النمو والتستوستيرون كما أنه يحفز الجسم على إفراز هرمونات التوتر مثل هرمون النوربينفرين وهرمون الكورتيزول
- يقلل كل من السهر وقلة النوم من إنتاج الهرمونات التي تعزز الخصوبة
