ألم الظهر عند الحامل و أسباب ألم الظهر عند الحامل

ألم الظهر عند الحامل

تعتبر مشكلة آلام الظهر مشكلة شائعة خلال فترة الحمل بالإنجليزية Pregnancy حيث إن نسبة انتشارها تتراوح ما بين خمسين إلى سبعين بالمئة بين النساء الحوامل ويمكن أن تحدث خلال أي فترة في الحمل إلا أنها قد تزداد بشكل كبير في مراحل الحمل الأخيرة بسبب نمو الطفل وقد يتسبب ألم الظهر خلال الحمل بإحداث مشاكل وعقبات للمرأة الحامل مثل عدم القدرة على النوم بشكل كاف وجيد كما أنه قد يعيق القدرة على القيام بالأنشطة اليومية

أسباب ألم الظهر عند الحامل

توجد عدة أسباب لحدوث آلام الظهر خلال فترة الحمل ومن أكثر الأسباب انتشارا

• الوزن المكتسب بالإنجليزية Weight Gain تكتسب المرأة خلال حملها ما يتراوح بين الخمسة وعشرين إلى الثلاثين رطلا ويعتبر هذا الوزن المكتسب طبيعيا ولكنه يحمل العمود الفقري بالإنجليزية Spine مسؤولية سنده وحمله ومن الطبيعي أن وزن الجنين والرحم بالإنجليزية Uterus سيحدث ضغطا على الأوعية الدموية والأعصاب في منطقة الحوض والظهر مما يتسبب بآلام أسفل الظهر
• التغيرات في وضعية الجسد بالإنجليزية Posture Changes حيث يتسبب الحمل في تغيير مركز الجاذبية في الجسم وبالتالي فإن ذلك يؤدي إلى التغيير في وضعية الجسد وطريقة حركته بشكل تدريجي بهدف التأقلم مع ذلك التغيير مما يحدث إجهادا وألما في منطقة الظهر
• التغيرات الهرمونية بالإنجليزية Hormone Changes حيث يتم إفراز هرمون الريلاكسين بالإنجليزية Relaxin خلال فترة الحمل بهدف تهيئة الجسم لعملية الولادة إذ إن هذا الهرمون يتسبب في إرخاء الأربطة بالإنجليزية Ligaments والمفاصل بالإنجليزية Joints في منطقة الحوض لكنه قد يؤدي أيضا إلى إرخاء أربطة العمود الفقري مسببا حدوث آلام في الظهر
• انفصال العضلات بالإنجليزية Muscle Separation حيث تنفصل العضلات الممتدة من منطقة القفص الصدري بالإنجليزية Rib Cage وحتى عظم العانة بالإنجليزية Pubic Bone من المنتصف بسبب زيادة حجم الرحم وتمدده وقد يؤدي هذا الانفصال إلى زيادة آلام الظهر سوءا
• الشعور بالتوتر بالإنجليزية Emotional stress حيث يتسبب الشعور بالتوتر بإحداث شد في عضلات الظهر الأمر الذي تتنتج عنه آلام في الظهر وبهذا يمكن القول إن آلام الظهر تزداد بازدياد التوتر

الممارسات المتبعة للتخفيف من ألم الظهر عند الحامل

من الممارسات التي يمكن اتباعها للتخفيف من ألم الظهر عند الحامل

• ممارسة التمارين الرياضية حيث إن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على إزالة آلام الظهر والتخفيف منها ولكن قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية لا بد من استشارة الطبيب ومن التمارين المستخدمة عادة رياضة المشي وتمارين الأوزان التي تساعد على تقوية عضلات كل من الظهر والساقين والبطن وتمارين الإطالة حيث تزيد من مرونة عضلات الظهر والأقدام ولكن يجب الحذر عند القيام بها إذ إن ممارستها بشكل سريع أو مكثف قد يتسبب في زيادة إجهاد المفاصل كما أن ممارسة اليوغا قد يساعد على ذلك أيضا بالإضافة إلى السباحة حيث إنها تقوي عضلات البطن وعضلات الظهر السفلية وتخفف من إجهاد المفاصل والأربطة وتمارين إمالة الحوض التي تخفف من آلام أسفل الظهر عن طريق إطالة وتقوية عضلات تلك المنطقة
• الحفاظ على وضعية الجسم بشكل سليم كالوقوف والجلوس بشكل قويم ومعتدل واستخدام مسند للأقدام بالإضافة إلى استخدام وسادة توضع أسفل الظهر وعدم الاستمرار في الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة ومتواصلة والتأكد من استخدام أحذية مريحة تحتوي على تقويس للأقدام كما يجب توزيع الأوزان عند حملها والحرص على حملها بوضعية الانحناء عن طريق ثني الركبتين لتخفيف الإجهاد على منطقة الظهر
• النوم بشكل جانبي ووضع وسادة بين الساقين ووسادة أخرى لسند ودعم منطقة البطن بالإضافة إلى ثني الركبتين والفخذين عند مغادرة السرير واستخدام الذراعين لدعم ودفع الجسم إلى أعلى
• استخدام الحرارة أو البرودة حيث توجد بعض الأدلة على وجود تأثير قصير المدى للحرارة في تخفيف وإزالة الألم كما ويمكن استخدام البرودة أيضا عند عدم استجابة الألم للحرارة بالرغم من عدم وجود أدلة كافية على فاعلية البرودة في ذلك لكن يجب التأكد من تغطية الكمادات المستخدمة سواء باردة كانت أم ساخنة بقطعة من القماش بهدف حماية البشرة والجلد
• التدليك والاسترخاء حيث تساعد عملية التدليك بالإنجليزية Massage على التخفيف من الآلام وزيادة الشعور بالاسترخاء كما أن الاسترخاء يساعد على تخفيف الإحساس بألم الظهر عند النوم

الإجراءات العلاجية لتخفيف ألم الظهر عند الحامل

إذا استمر الألم بالرغم من اتباع الممارسات السابقة يجب إبلاغ الطبيب المعالج لتقييم الوضع ووصف العلاج المناسب ومن الإجراءات العلاجية التي يمكن اتخاذها

• الوخز بالإبر بالإنجليزية Acupuncture
• العلاج الفيزيائي بالإنجليزية Physical Therapy
• العلاج اليدوي لتقويم العمود الفقري والمفاصل بالإنجليزية Chiropractic Care بالرغم من عدم وجود الكثير من الأدلة على فاعليته في تخفيف ألم الظهر خلال الحمل
• استخدام حزام في منطقة العجز بالإنجليزية Sacral Belt فبالرغم من استجابة بعض النساء له في التخفيف من الألم عند المشي إلا أنه قد يتسبب في زيادة الألم عند البعض الآخر
• استخدام بعض الأدوية بحسب وصفة الطبيب وذلك في حالات ألم الظهر الشديدة

ألم الظهر عند الولادة

قد تشعر بعض النساء بألم في أسفل الظهر خلال فترة الطلق والولادة فبالرغم من أن أغلب النساء قد يعانين من ألم بسيط في منطقة الظهر خلال عملية الولادة إلا أن حوالي ربع النساء يعانين من ألم شديد أسفل الظهر خلال الطلق والولادة بالإنجليزية Back Labor وهو ما تحاول أغلب النساء تجنبه إذ يشتد هذا الألم خلال الانقباضات بالإنجليزية Contractions وفي أحيان كثيرة يكون مؤلما في الفترة الممتدة خلال الانقباضات أيضا ويتميز هذا النوع من الطلق بعدم انتظام الانقباضات في أغلب الأوقات وبطء تقدمه وسيره بالإضافة إلى زيادة طول مرحلة دفع الطفل خلال الولادة ومن أهم أسبابه وضعية الجنين داخل الرحم فقد يتسبب توجه وجه الجنين باتجاه بطن الأم بزيادة احتمالية حدوث هذا النوع من الطلق كما قد أشارت بعض الأبحاث إلى أن النساء اللواتي يعانين من ألم في الظهر خلال فترة الطمث يكن أكثر عرضة لحدوثه بغض النظر عن وضعية الجنين

فيديو ما هو علاج آلام الظهر للحامل

قد يصاحب الحمل آلام ظهر قوية إذ تعد أحد الآلام الشائعة فما هو علاجها nbsp