إعادة نمو الشعر بعد تساقطه للنساء

يحدث تساقط الشعر لعدة أسباب، مثل حالات الصلع واستخدام بعض الأدوية أو حتى نتيجة التقدم في السن، وينتشر أيضًا نحافة الشعر أو سقوطه بين النساء في سن اليأس ويشكل إزعاجًا للسيدات. يمكن لحسن الحظ ببعض الأنشطة المنزلية البسيطة أو الأدوية الطبية أن ينمو الشعر من جديد إلى الطول الذي يناسبك.

طريقة 1 تحسين نمو الشعر في المنزل

اعتني بشعرك جيدًا. يتسبب نقص العناية بالشعر في بعض الحالات في تساقط الشعر أو صعوبة نموه من جديد؛ ستساعدك عادات العناية الفعالة والصحية بشعرك على نموه من جديد.

اغسلي شعرك بشكل منتظم وبرفق. نظفي شعرك وفروة رأسك بانتظام وبرفق باستخدام الشامبو ومنعم الشعر؛ يساعد ذلك على نمو شعرك من جديد، ويمنع كذلك أي ضرر إضافي قد يسبب المزيد من تساقط الشعر. اغسلي شعرك كل يومين أو كلما تباعدك المدة ما بين كل مرة وأخرى كان أفضل حيث قد يدمر الغسيل المستمر جدائل شعرك. دلكي فروة رأسك ثم شعرك بطوله بالشامبو. اغسلي شعرك واسمحي للماء أن يسير عبر فروة رأسك وحتى نهاية خصلات شعرك. لا تفركي شعرك أثناء غسله بالماء، إذ قد يسبب ذلك ضررًا أو تساقطًا للشعر.

ضعي منعم الشعر. ضعي منعم الشعر على طول شعرك بأكمله من فروة الرأس وحتى نهاية خصلات الشعر بعد أن تنتهي من غسيل شعرك. يساعد هذا الأمر على منع المزيد من تساقط الشعر بإصابته بأي ضرر بما فيه تقصف الشعر. تأكدي من استخدام منعم الشعر كل مرة تغسلين فيها شعرك.

جففي شعرك بحرص. قد يسبب تحفيف شعرك بالمنشفة أو مجفف الشعر المزيد من الضرر لشعرك ويمنع من نموه مرة أخرى. يساعد تجفيف شعرك بحرص على منع تقصفه ويحسن من نموه. استخدمي منشفة بعد أن تغسلي شعرك لتفركي أو تمسحي على جدائل شعرك حتى تجف. تجنبي أن تلفي المنشفة حول شعرك، حتى لا يسبب ذلك تلفًا في شعرك فيتقصف. دعي شعرك يجف في الهواء إن أمكن. استخدمي أقل إعدادات التسخين إن استخدمت مجففًا للشعر. وقللي من عدد مرات استخدامه في الأسبوع إذ أن ذلك يساعد على نمو الشعر.

تجنبي استخدام الفرشاة وتمشيط شعرك بعنف. حاولي أن تستخدمي الفرشاة والمشط في تمشيط شعرك برفق قدر الإمكان وعلى فترات متباعدة، إن كنت تستخدمي أيًا منهما. يساعد تقليل عدد المرات التي تقومين فيها بتمشيط شعرك بالمشط أو بالفرشاة وتغيير طريقتك في القيام بذلك على الحد من الضرر الذي يصيب شعرك وزيادة معدل نموه. مشطي شعرك فقط لتصفيفه. لا ينبغي أن تمشطي شعرك 100 مرة في اليوم، فهذا الاعتقاد الشائع خاطئ. اتركي شعرك يجف في الهواء قبل أن تمشطيه بالمشط أو الفرشاة بعد غسله. استخدمي مشط واسع الأسنان لحل الشعر المعقود المبتل بالماء. سيسبب هذا ضررًا أقل بالمقارنة بالفرشاة. حلي تشابكات شعرك برفق، إن تشابك شعرك. واستخدمي منعم الشعر إن احتجته.

قومي بتصفيف شعرك بحكمة. يستخدم العديد من الناس منتجات تصفيف الشعر مثل مكواة التمويج لتصفيف شعرهم، وهي أكثر سخونة من مجفف الشعر. اختاري تصفيفة شعر مسترسلة إن أردتِ تسريح شعرك. تجنبي المنتجات الثقيلة، واستخدمي الأدوات التي تستخدم قدر أقل من الحرارة. يسبب شد شعرك للخلف بشدة في تصفيفات شعر ذيل الحصان أو الجدائل تقصفًا أو ضررًا لشعرك، وقد يسبب أيضًا تساقطًا للشعر. صففي شعرك مرتخيًا إن كنت ستسحبينه للخلف، وجربي تصفيفات شعر مختلفة كل يوم لتسمحي لشعرك وفروة رأسك بالاسترخاء. استخدمي أربطة مرنة مغطاة لتسحبي شعرك للخلف. يسحب المطاط شعرك ويسبب تقصفه. تجنبي استخدام منتجات تصفيف الشعر التي تحمل علامة "تأثير مستمر لفترة طويلة". تسبب هذه المنتجات ضررًا في شعرك وتسبب التقصف. ابقي المعدات على إعدادات أقل درجة حرارة إن استخدمت أدوات مثل مكواة تمويج الشعر أو فرده أو المشط الساخن. تأكدي إن ارتديت باروكة أو امتداد معلق لشعرك أن يكون خفيفًا حتى لا يشد شعرك وفروة رأسك.

استخدمي المستحضرات الكيميائية نادرًا، ويفضل ألا تستخدميها على الإطلاق. انتظري فترات طويلة ما بين استخدامك للمستحضرات الكيميائية مثل الصبغات ومستحضرات تمويج الشعر ومرخيات الشعر. يفضل أن تتجنبي تلك المستحضرات تمامًا إن أمكن. سيساعد ذلك على زيادة معدل نمو الشعر وكذلك منع تضرره وتقصفه. انتظري لمدة ما بين 8 إلى 10 أسابيع ما بين التحسينات التي تقومين بها لشعرك. احصلي على خدمة واحدة فقط في المرة الواحدة. انتظري أسبوعين ما بين خدمة وأخرى إن كنت تنوين الحصول على أكثر من خدمة.

احمي شعرك وفروة رأسك من الشمس. ضعي قبعة كبيرة أو واقي من الشمس إن كنت تخرجين كثيرًا في الشمس. سيحمي هذا فروة رأسك وجدائل شعرك من أشعة الشمس الضارة، وكذلك يساعد على نمو الشعر وعدم تقصفه. ستحمي أي قبعة ذات حافة واسعة شعرك. يمكنك أن تستخدمي واقي ضد أشعة الشمس مركب خصيصًا لشعرك أو منعم شعر مستمر المفعول يحتوي على مادة أكسيد الزنك لحماية شعرك وفروة رأسك.

حفّزي النمو عن طريق تدليك فروة الرأس. يساعد تدليك فروة رأسك على تحفيز الدورة الدموية فيها ويحسن من معدل سريان الدم فيها. حاولي الحصول على تدليك من متخصص لفروة رأسك أو دلكيها بنفسك لمنع تساقط الشعر وتحسين نموه. يتدرب بعض المعالجين بالمساج خصيصًا على تحسين سريان الدم في فروة الرأس بتدليك فروة الرأس. ينتج عن تحسين سريان الدم زيادة امتصاص المواد الغذائية، مما يحفز نمو الشعر. يساعد التدليك على تهيئة فروة الرأس وتقوية الشعر من جذوره.

دلكي شعرك بزيت اللافندر. توجد بعض الأدلة على أن زيت اللافندر يساعد في حالات تساقط الشعر؛ دلكي كمية صغيرة من زيت اللافندر في شعرك وفروة رأسك لتساعدي على تحسين معدل نمو الشعر والحد من تساقطه. يمكنك الحصول على زيت اللافندر من متاجر بيع الأطعمة الصحية وبعض متاجر بيع الخضراوات والفواكه. دلكي فروة رأسك بكمية صغيرة من زيت اللافندر مرة في اليوم. يمكنك خلط زيت اللافندر ببعض الزيوت الأساسية مثل زيت الزعتر وإكليل الجبل وخشب الأرز.

تناولي مزيدًا من المواد الغذائية. تعكس صحة شعرك صحتك العامة. تساهم فيتامينات وأملاح معدنية معينة في صحة خصلات شعرك. تناولي المزيد من هذه المواد الغذائية المعينة لتساعدي على نمو شعرك وقوته. يعد البروتين أحد الوحدات البنائية لشعرك. يساعد الحصول على القدر الكافي من البروتين عديم الدهن على تقوية شعرك وزيادة نموه. احصلي على البروتين عديم الدهن من اللحوم ومنتجات الألبان والأسماك والبيض والمكسرات. يساعد الحديد على الحد من تساقط الشعر. يمكنك الحصول على الحديد من اللحوم الحمراء ولحوم الأعضاء والأسماك والدجاج وكذلك الخضراوات مثل الخس والكرنب المجعد والبروكلي. يساعد فيتامين ج الجسم على امتصاص أفضل للحديد، وكذلك ينتج مادة الكولاجين التي تقوي بصيلات الشعر. جربي تناول التوت الأزرق والبروكلي والبرتقال والفراولة للحصول على القدر الكافي من فيتامين ج. تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على بقاء فروة شعرك دهنية، مما يؤدي بدوره إلى زيادة رطوبة شعرك. احصلي على أوميجا 3 من الأسماك مثل السلمون والسمك المرقط، وهناك مصادر أخرى مثل الأفوكادو وبذور اليقطين. يؤدي نقص الزنك أو السيلنيوم إلى تساقط الشعر. تناولي الحبوب كاملة الغنية والمحار واللحوم البقرية والبيض لتحصلي على القدر الكافي من الزنك للحد من تساقط الشعر. تساعد مادة البيوتين على بقاء شعرك قويًا ومرنًا. يسبب نقص البيوتين تقصف الشعر وتساقطه. يمكنك الحصول على مادة البيوتين من الحبوب الكاملة والكبد والبيض والزبادي.

ارتدي باروكة. ضعي في الاعتبار ارتداء باروكة بينما ينمو شعرك إن كان تساقط الشعر يسبب لك الكثير من الإزعاج. سيشعرك هذا بالمزيد من الارتياح في الأماكن العامة، أو بين الأصدقاء والعائلة. يمكنك ارتداء الباروكة أيضًا إن لم يستجب شعرك للعلاج.

طريقة 2 استخدام المستحضرات الطبية

استشيري الطبيب. ينبغي أن تستشيري الطبيب إن كنت تعانين من تساقط الشعر حتى يصل إلى السبب حيث يمكن أن يتسبب مرض في تساقط شعرك، وقد يحتاج في تلك الحالة إلى علاج طبي حتى ينمو شعرك مرة أخرى. سيطلب الطبيب تحاليل للدم لقياس نسبة الهرمونات التي قد تتسبب في تساقط الشعر.

دلكي فروة رأسك بالمينوكسيديل (minoxidil). يباع المينوكسيديل بدون روشتة طبية وهو سائل أو رغوة يمكنك تدليكه في فروة رأسك مرتين يوميًا. يساعد هذا الدواء على نمو الشعر أو الحد من تساقطه، أو الاثنين معًا. يمكن للرجال والنساء استخدام المينوكسيديل ولا يحتاج إلى وصفة طبية. يصل نمو الشعر المتساقط إلى ذروته في الأسبوع السادس عشر. تحتاجين إلى وضع المينوكسيديل باستمرار لتستمر الاستفادة من فوائده. يمكنك أن تعاني من بعض الأعراض الجانبية مثل تهيج فروة الرأس أو زيادة معدل ضربات القلب أو حتى نمو الشعر في الوجه والكفين. يمكنك شراء المينوكسيديل من معظم الصيدليات وكذلك بعض متاجر البقالة.

يمكنك الخضوع لعملية جراحية لاستعادة أو زراعة الشعر. اخضعي لجراحة استعادة أو زرع الشعر، إن لم يفلح العلاج الطبي أو المنزلي في تحفيز نمو شعرك مرة أخرى. يمكن لهذه الجراحة أن تملأ الأماكن قليلة الشعر في الحال، وأن تشجع نمو الشعر من جديد. تتم عملية استعادة أو زراعة الشعر بأن يقوم الطبيب بأخذ بعض خصلات الشعر من أماكن مختلفة من فروة رأسك وإعادة زراعتها في المناطق نحيلة أو عديمة الشعر. ستحتاجين إلى علاج لتساقط الشعر قبل إجراء العملية الجراحية. تسبب زراعة الشعر أحيانًا الألم الشديد، وقد تسبب العدوى أو الندوب. اعلمي أن عمليات استعادة أو زراعة الشعر مكلفة للغاية، وقد لا يغطي التأمين تلك العملية.

جربي العلاج بالليزر. تظهر بعض الدراسات أن العلاج بأجهزة الليزر ذات المستوى المنخفض تساعد على الحد من تساقط الشعر وزيادة سمكه. يحتاج الأمر إلى المزيد من الأبحاث، ولكن يظهر أن علاج الليزر خيار جيد إن لم تنجح الأدوية، ولم ترغبي في إجراء عملية زراعة الشعر المؤلمة. لا توجد أعراض جانبية لاستخدام الليزر في علاج تساقط الشعر.