استخدام كوب أو كأس الحيض

صورة: استخدام كوب أو كأس الحيض

كأس الحيض هو كأس يقوم بجمع السائل الحيضي بدلًا من امتصاصه ويمكن تنظيفه وإعادة استخدامه مرة أخري، مما يسمح للكوب الواحد الاستمرار لمدة عشر سنوات. أظهرت كؤوس الحيض بأن لديها نسبة تسريب أقل من المتوسط، كما أن لديها مخاطر صحية أقل من المنتجات الشائعة والمعروفة، كما أنها مريحة أثناء الاستخدام. لاستعمال كأس الحيض، ينبغي الجلوس في وضع القرفصاء وإبعاد القدمين عن بعضهما البعض ثم ثني الكأس عن طريق إحدى الطرق الآتية مثل "طريقة c" وطريقة "الضغط لأسفل" وإدخاله برفق في فتحة المهبل بزاوية تقريبية تصل إلى خمس وأربعين درجة حتى يتم إدخال الكأس والشعور بالراحة. يتم إزالة الكأس بعد مرور 12 ساعة أو أقل، عن طريق الإمساك بقاعدة الكأس ثم تحريكها لأسفل حتى تتحرر، بعد ذلك نقوم بإفراغ محتوي الكأس في المرحاض. يتطلب استخدام كؤوس الحيض المزيد من الوقت والتدريب للتعود عليها، ولكنها من الوسائل الصحية والصديقة للبيئة للتعامل مع الحيض.

طريقة استخدام كأس الحيض

1 - اقرئي التعليمات المصاحبة لكأس الحيض التي قمتِ باختيارها. اقرئي المنشورات والتعليمات القادمة مع الكأس حتى يطمئن قلبكِ، وابحثي عن الطرق والاتجاهات الصحيحة لتنظيف الكأس حتى يمكنكِ استخدام الكأس بشكل صحيح. حددي رغبتكِ في استخدام كأس الحيض أو عدم استخدامك له. قومي بالبحث حول كيفية شراء الكؤوس إذا كنتِ لا تمتلكين واحدًا ويمكنكِ قراءة مقال كيفية شراء كوب دورة شهرية لمعرفة الكأس الأمثل لكِ.

2 - حاولي أن يكون استخدامكِ للكأس في المرة الأولى داخل حمامكِ الخاص. لا تنجح معظم مستخدمات الكؤوس في وضعها من المرة الأولى بل بعد عدة محاولات لذا من الأفضل التجربة في حمامكِ الخاص بدلًا من الحمامات العمومية. قد تفضلين القيام بتجربة الكأس في وقت غير وقت الدورة ولكن لا ينبغي فعل هذا، فقد يكون عنق الرحم في غير مكانه المعتاد عليه أثناء نزول الحيض لذا تأكدي من أن تكون المرة الأولى لاستخدام الكأس أثناء فترة الحيض.

3 - التدرب على طيات مختلفة. لا يمكن اعتبار طية C المصاحبة لكتيب الإرشادات من أفضل الطرق المستخدمة للعديد من النساء. يتم استخدام الجزء الأوسع من الكأس في البداية، وذلك عند استخدام طية C. تعتبر طية الضغط لأسفل من الطيات الممكنة أيضًا (هناك العديد من الطيات المختلفة التي يمكن الاختيار منها). يمكنك استخدام هذه الطية عن طريق وضع الإصبع على حافة الكأس والدفع لأسفل في اتجاه الكأس. شاهدي الفيديو لمزيد من الطيات التي يمكن تجربتها.

4 - اغسلي يديكِ بالصابون جيدًا وقومي بتنظيف الكأس بالماء لإزالة أي غبار أو تراب من يديكِ والكأس. ينبغي أن يتم غليْ الكأس عند أول استخدام له ويجب عدم استخدام الصابون عند تنظيفه لأنه يمكن أن يسبب العديد من المشاكل مثل التهاب المهبل الفطري.

5 - حاولي الاسترخاء وعدم إصابة عضلات الحوض بالتوتر. قد يجعل التوتر عملية إدخال الكأس عملية مؤلمة وصعبة. عضلات الحوض هي العضلات المسؤولة عن إيقاف وبدء التبول. التدرب على شد وإرخاء هذه العضلات (مثل القيام بتمارين كيجل) حتى يساعدك على الاسترخاء في أثناء عملية إدخال الكأس. تحلِّي بالصبر حيث تعتبر أول مرة لاستخدام الكأس هي الأصعب، ولذا لا تستسلمي عند مواجهة صعوبات في البداية ولكن يمكنكِ أخذ استراحة عند الشعور بالإحباط.

6 - اجلسي في وضع مريح. قد ترغبين في محاولة إدخال الكأس أثناء الجلوس على المرحاض. يمكنكِ أيضًا الجلوس في وضع القرفصاء داخل حوض الاستحمام أو الوقوف ورفع قدم واحدة على حافة الحوض أو المرحاض ثم قومي بإسناد الظهر على الحائط والجلوس في وضع القرفصاء أو النوم على الأرض مع رفع الركبتين لأعلى وباعدي بين القدمين.

7 - ابحثي عن عنق الرحم. قومي بإدخال إصبعك داخل المهبل واستشعري مكان العنق الذي يشبه إلى حدٍ كبير مقدمة الأنف. المهبل صغير الحجم وإسفنجي الملمس ويشبه النتوء ويوجد فجوة في منتصفه. يساعدكِ التوجيه السليم للكأس ناحية العنق على إدخاله بشكلٍ أسهل. تضمن لكِ هذه الطريقة عدم وخز العنق عن طريق الخطأ أو تغطية مساحة العنق كاملة بالكأس. إذا لم تتمكني من العثور على عنق الرحم، فعلي الأرجح أنه مرتفع جدًا، وفي هذه الحالة لن يتسبب في مشاكل في الرحم.
وجِّهي الكأس ناحية المنطقة الصغيرة خلف الظهر، إذا كنتِ لا تفضلين استخدام الطريقة السابقة.

8 - أدخِلي الكأس. قومي بطيّ الكأس ومسكه بيد واحدة (قبضة اليد). قومي بتوسيع المسافة بين ساقيكِ وإيجاد فتحة المهبل باستخدام اليد الأخرى. ادفعي الكأس بزاوية 45 درجة باتجاه المهبل ولا تقومي بالدفع بشكل مباشر. يجب أن يكون الكأس مفتوحًا واستمري في الدفع حتى يستقر الكأس في وضع مريح. قد يتحرك الكأس لأعلى ولأسفل تبعًا لحالة جسدكِ، ولكن تبقى قاعدة الكأس مرتكزة على موضع المهبل.

9 - تأكدي من أن الكأس مفتوح تمامًا. قد تكونين قد شعرتِ من قبل أو سمعت عن مصطلح "الفرقعة". تعتبر الفرقعة علامة على انفتاح الكأس. استشعري المكان حول قاعدة الكأس في حالة عدم الشعور بالفرقعة. يجب أن تكون قاعدة الكأس مستديرة أو على الأقل بيضاوية (قد لا يفتح الكأس نهائيًا اعتمادا على شكل الجسم). يمكنكِ فتح الكأس يدويًا إذا لم يكن مفتوحًا. قومي بممارسة تمارين كيجل أو تمارين القرفصاء أو القفز مع فتح الساقين أو تدوير الكأس دورة كاملة عن طريق تدوير القاعدة. يُمكنكِ أيضًا الضغط على الجدار المهبلي باستخدام إصبعكِ كي يستطيع الهواء ملئ الكأس. تستطيعين الشعور براحة أكثر بوجود الكأس عند عنق رحمك وليس باتباع ما يتضح لكِ من خلال الصور المصاحبة للتعليمات الموجودة مع الكأس. يمكنكِ تحريك الكأس لأسفل برفق بعد وضع الكأس في مكانه المناسب حتى يعطي الفراغ المخصص له فهذا هو سبب وجود الفراغ ويعتبر هذا أحد عوامل أمان الكأس.

10 - انتظري مرور 12 ساعة. قد تحتاجين لإفراغ الكأس أكثر من مرتين في اليوم وذلك في حالة التدفق الكثيف، لكن 12 ساعة تعتبر الحد الأقصى المسموح به لإفراغ الكأس. سوف تضطرين إلى القيام بالعديد من التجارب لمعرفة المدة الزمنية التي يمكنكِ إبقاء الكأس فيها قبل إفراغه، وذلك أثناء استخدامك للكأس لأول مرة خلال دورتكِ الشهرية. يفضل ارتداء فوطة صحية مع استخدام كأس الحيض لمزيد من الأمان فهي خيار جيد أيضًا.

11 - إزالة الكأس. قومي بإرخاء عضلاتكِ حتى يتحرك الكأس لأسفل بسهولة، واصلي القيام بذلك حتى تتمكني من الوصول إلى عنق الرحم، حركي الكأس ذهابًا وإيابًا ولأسفل. أمسكي الكأس من مكان مناسب في القاعدة وليس عنق الكأس فقط واستمري في عملية السحب. يساعد الضغط على القاعدة في اختراق الفراغ وسهولة إزالة الكأس. تأكدي من خروج الكأس بشكل مستقيم لتقليل الانسكاب في أثناء خروجه من فتح المهبل. استخدمي إصبعكِ من أجل طي الكأس طية C أو قومي بدفعه قبل إخراجه من المهبل، عنما تكون حافة الكأس واسعة وعملية الإزالة غير مريحة. يُمكنكِ ترك محتويات الكأس تهبط لأسفل في أثناء إزالة الكأس وإبعاد يديكِ، وذلك في حالة إزالة الكأس وأنتِ جالسة على المرحاض.

12 - قومي بإفراغ محتويات الكأس في المرحاض أو البالوعة. اغسليه بالماء واثني الكأس بحيث تصبح ثقوبه تحت الماء، وذلك من أجل تنظيفها من السائل الحيضي. يمكنكِ أيضًا ملء الكأس بالماء، وتغطية الكأس من أعلى بواسطة يديكِ بحيث تملأ الماء الثقوب بالكامل ثم جففيه إذا كان لزجًا جدًا.

13 - تعلَّمي كيفية تنظيف الكأس. يمكنكِ غلي الكأس أو استخدام أقراص تعقيم أو مسحه وفركه بالكحول أو اختيار أحد الأساليب الأخرى. ابحثي عن التعليمات الموجودة على الإنترنت بشأن كيفية تنظيف الكأس وقومي باختيار المناسب منها بالنسبة إليكِ.

14 - تذكَّري أنكِ قد تحتاجين بعض الوقت حتى تعتادين على استخدام كأس الحيض. خذي وقتكِ الكافي، الكؤوس الشهرية لها منحنى للتعلم يتكون من ثلاث إلى أربع دوائر وإذا لم تستطيعي استخدامها في نهاية المطاف، فلا بأس بذلك. يمكنكِ محاولة استخدام الطرق الأخرى المتاحة لكِ مثل الفوط الصحية أو السدادات القطنية "التامبون".