الجهاز العضلي و أنواع العضلات و وظائف الجهاز العضلي

الجهاز العضلي

الجهاز العضلي بالإنجليزية Muscular System هو أحد أجهزة الجسم الرئيسية التي لها دور أساسي في وظائف الجسم المختلفة وأهمها الحركة وتمتلك العضلات خاصية فريدة دونا عن باقي أنسجة الجسم إذ أنها قادرة على الانقباض والانبساط لتحرك معها أجزاء الجسم المتصلة بها فالعضلات متصلة بالعظام أو الأوعية الدموية والأعضاء الداخلية ويمكن القول إن العضلات مسؤولة عن كل الحركات التي يقوم بها الجسم وذلك عند انقباض العضلة وانبساطها إضافة لبعض الوظائف الأخرى المهمة في الجسم ويحتوي الجسم على ثلاثة أنواع من العضلات التي تشترك بالعديد من الخصائص مع وجود بعض الاختلافات بينها

أنواع العضلات

تقسم الأنسجة العضلية لثلاثة أنواع من العضلات وفيما يأتي بيانها بشيء من التفصيل

• العضلات الهيكلية بالإنجليزية Skeletal muscle تكون أنسجة العضلات الهيكلية على شكل خلايا طويلة تسمى ألياف العضلات وترتبط العضلات الهيكلية بالهيكل العظمي وتحركه عن طريق انقباضها وانبساطها بناء على الرسائل الإرادية المرسلة من الجهاز العصبي لذا تعرف بالعضلات الإرادية بمعنى أن حركتها تكون بإرادة الإنسان ووعيه ومن الجدير ذكره أن جسم الإنسان يمتلك أكثر من 600 عضلة هيكلية تحرك العظام والبنى الأخرى
• العضلات الملساء بالإنجليزية Smooth muscle تكون العضلات الملساء على شكل طبقات أو صفائح تترتب طبقة خلف الأخرى وهي عضلات لاإرادية تخضع حركتها للتحكم من الدماغ فلا يمكن للشخص التحكم بها وحقيقة توجد العضلات الملساء في نطاق واسع من الجسم إذا إنها تكون جدران الأعضاء المجوفة مثل الجهاز الهضمي والجهاز البولي والجهاز التناسلي وجدران الأنابيب مثل الأوعية الدموية والممرات الهوائية وتوجد أيضا في أماكن أخرى مثل العين من الداخل
• العضلة القلبية بالإنجليزية Cardiac Muscle or myocardium هي العضلة التي تشكل القلب وهي عضلة لاإرادية تعمل وحدها دون تحكم من الإنسان وإنما بتحكم مجموعة من الخلايا الموجودة داخل القلب التي تعرف بمنظم ضربات القلب بالإنجليزية Pacemaker المسؤولة عن تنظيم ضربات القلب وعند انقباض عضلات القلب السميكة فإنه يضخ الدم خارج القلب وعند استرخاء هذه العضلة يعود الدم للقلب بعد إنهاء دورته في الجسم

ولمعرفة المزيد عن أنواع العضلات يمكن قراءة المقال الآتي أنواع العضلات

ولمعرفة المزيد عن عدد عضلات جسم الإنسان يمكن قراءة المقال الآتي كم عدد عضلات جسم الانسان

وظائف الجهاز العضلي

يلعب الجهاز العضلي دورا أساسيا في إجراء العديد من وظائف الجسم الأساسية نذكر منها ما يأتي

• الحركة تعتبر الحركة الوظيفة الأساسية للجهاز العضلي فعند انقباض العضلات فإنها تسبب حدوث الحركات الكبرى كالمشي والركض والحركات الدقيقة كالتكلم والكتابة والتحكم بتعابير الوجه وتجرى الحركات الدقيقة غالبا عن طريق العضلات الهيكلية الصغيرة
• المحافظة على وضعية الجسم تساعد العضلات الهيكلية على المحافظة على وضع الجسم بالشكل الصحيح عند الجلوس أو الوقوف
• الثبات تمتد أوتار العضلات فوق المفاصل لتثبيتها وتعتبر الأوتار الموجودة على مفصل الركبة ومفصل الكتف أساسية لتثبيت الجسم إضافة للعضلات الأساسية الموجودة في الظهر والحوض والبطن إذ تثبت الجسم وتساعده على أداء بعض المهام كرفع الأثقال
• الرؤية يوجد 6 عضلات هيكلية حول العين مسؤولة عن التحكم بحركة العين والرؤية
• التبول يتكون الجهاز البولي من مجموعة من العضلات الهيكلية والعضلات الملساء وتعمل العضلات والأعصاب معا في التحكم بإخراج البول من المثانة
• عملية الهضم يمتد الجهاز الهضمي من الفم حتى فتحة الشرج وتتحكم العضلات الملساء الموجودة في الجهاز الهضمي بعملية الهضم كما أنها مسؤولة عن حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي وتعرف حركة الطعام بالحركة الدودية
• التنفس تتم عملية التنفس بواسطة عضلة الحجاب الحاجز الموجودة أسفل الرئتين
• الولادة تتحكم العضلات الملساء الموجودة في الرحم بعملية الولادة فإن انقباض وارتخاء هذه العضلات تدفع الطفل للخارج عبر المهبل
• إنتاج الحرارة يساعد الجهاز العضلي في الحفاظ على درجة حرارة الجسم إذ أن أغلب الحرارة التي ينتجها الجسم تتكون نتيجة انقباض العضلات وإن الحرارة ناتج ثانوي مهم من عملية أيض العضلات
• المساعدة في الدورة الدموية للعضلات دور مهم في الدورة الدموية إذ إن عضلة القلب تزود الدم بقوة الدفع الأساسية ليتحرك الدم في أنحاء الجسم كما أن الأوردة والشرايين الكبيرة ترتبط ببعض العضلات التي تنقبض وتسترخي للتحكم بضغط الدم

الإجهاد العضلي

تحصل العضلات على الطاقة اللازمة لانقباضها وانبساطها من عمليات مختلفة اعتمادا على حاجة الجسم فتستخدم التنفس الهوائي بالإنجليزية Aerobic respiration في الحالات التي تتطلب إنتاج قوة قليلة أو متوسطة وتستخدم التنفس اللاهوائي بالإنجليزية Anaerobic respiration في الحالات التي تتطلب إنتاج قوة مرتفعة وحقيقة يعتبر التنفس الهوائي فعال للغاية ويمكنه الاستمرار طالما أن العضلة تتلقى كمية كافية من الأكسجين والغلوكوز لتستمر في الانقباض والانبساط وإن الطافة التي تنتجها العضلة إثر استخدام التنفس الهوائي تكون مرتفعة للغاية ولكن في الحالات التي تحتاج العضلة لإنتاج قوة كبيرة فإنها سوف تنقبض بشدة مما يقلل من دخول الدم الحامل للأكسجين للعضلة فتلجأ العضلة لإنتاج الطاقة باستخدام التنفس اللاهوائي ومن أشكال التنفس اللاهوائي ما يعرف بالتخمر اللبني بالإنجليزية Lactic acid fermentation والذي ينتج كميات أقل من الطاقة لذا يعتبر أقل فاعلية من التنفس الهوائي ويؤدي ذلك لتعب العضلة بشكل سريع نظرا لاستهلاكها احتياطها من الطاقة وتعرف هذه الحالة بالإعياء العضلي بالإنجليزية Muscle fatigue

إصابات الجهاز العضلي

يتعرض الجهاز العضلي للعديد من الإصابات المختلفة والتي يمكن تصنيفها كما يأتي

• الالتواء والإجهاد يحدث في هاتين الحالتين تمدد أو تمزق لجزء من الجهاز العضلي وفي حالة الالتواء بالإنجليزية Sprain فإن هذا التمدد أو التمزق يصيب رباط العضلة بالإنجليزية Ligament أما في حالة الإجهاد بالإنجليزية Strain فإنه يصيب العضلة أو الوتر وتوجد عدة خيارات متاحة للعلاج كالراحة وتطبيق الثلج على مكان الإصابة واستخدام الضمادات ورفع الجزء المصاب ومن الجدير ذكره أن الإجهاد أبطأ في الشفاء من الالتواء
• الشد العضلي بالإنجليزية Cramp or Spasm هو تقلص مفاجئ لاإرادي للعضلة بعد بذل مجهود مفرط أو بسبب الجفاف ويعالج عن طريق الراحة وشرب الماء وممارسة تمارين التمدد وتعويض نقص الكهارل
• التهاب الأوتار بالإنجليزية Tendonitis هو التهاب يصيب الوتر غالبا نتيجة الضرر المزمن للوتر مع أن أغلب الحالات تكون ناجمة عن تضرر العضلة

أمراض الجهاز العضلي

توجد العديد من الأمراض التي قد تصيب الجهاز العضلي لأسباب غير تلف خلايا العضلات أو الإجهاد ومنها ما يأتي

• عسر النمو العضلي بالإنجليزية Muscular dystrophy هو خلل جيني ينجم عن وجود جينات غير طبيعية تعرف بالطفرات تؤثر في إنتاج البروتينات اللازمة لبناء العضلات السليمة فينتج عنه أمراض تؤدي لضعف مستمر وخسارة في الكتلة العضلية للمريض وفي الواقع توجد عدة أنواع لعسر النمو العضلي ولكن أكثرها انتشارا ما تظهر أعراضه لدى الأولاد في مرحلة الطفولة بينما الأنواع الأخرى لا تظهر حتى سن الرشد
• التهاب الوتر بالإنجليزية Tendonitis هو التهاب ينتج عن تحلل الكولاجين الموجود في الوتر ويحدث عند استخدام الوتر بشكل مفرط لمدة طويلة دون إعطائه قسطا من الراحة للشفاء كأن يتعرض الوتر للإجهاد بشكل متكرر أو نتيجة حركات صغيرة متكررة كالنقر على فأرة الحاسوب
• الألم العضلي الليفي بالإنجليزية Fibromyalgia وتعرف أيضا بالفيبرومالغيا أو متلازمة الألم العضلي الليفي المتفشي وهي حالة مرضية طويلة الأمد تسبب ألما في جميع أنحاء الجسم ويصاحبها أعراض أخرى تتعلق بالنوم والذاكرة والمزاج إضافة إلى التعب العام كما أنه يؤثر في كيفية معالجة الدماغ لإشارات الألم مما يؤدي إلى تضخيم الإحساس بالألم لدى المريض
• اعتلال العضلات المايتوكوندوري بالإنجليزية Mitochondrial myopathies يعتبر اعتلال العضلات المايتوكوندوري أحد أشكال أمراض الميتوكوندوريا التي تسبب مشاكل عضلية بارزة والمايتوكوندريا هي عضو صغير موجود داخل كل خلايا الجسم مسؤول عن إنتاج الطاقة التي تحتاجها الخلية وإن أي اضطراب يؤثر فيها سيؤثر في وظيفتها في إنتاج الطاقة
• وهن عضلي وبيل بالإنجليزية Myasthenia gravis يعد مرض الوهن العضلي الويبل أحد أمراض المناعة الذاتية المزمنة التي تؤثر في الأعصاب والعضلات مما يؤدي لضعف في العضلات الهيكلية ويؤثر في وظائفها مثل التنفس وحركة أجزاء من الجسم وتسوء حالة المريض بعد إجراء الأنشطة ويتحسن في حالة الراحة
• الكزاز بالإنجليزية Tetanus تسبب الإصابة بالكزاز تقلصا في العضلات بشكل مؤلم وعادة ما يصيب التقلص عضلات الحنك والرقبة مما يصعب فتح الفم أو البلع ويحدث ذلك بسبب الإصابة بالعدوى ببكتيريا الكلوستريديوم تيتاني التي تسمى المطثية الكزازية بالإنجليزية Clostridium tetani التي تفرز مادة شديدة السمية تؤدي لتقلص العضلات لذا يوصي مركز السيطرة على الأمراض CDC بأخذ مطعوم الكزاز لمنع الإصابة بالمرض

الحفاظ على صحة الجهاز العضلي

العضلات السليمة تمنح الجسد القدرة على التحرك بأريحية وتحافظ على قوته وتساعد على الاستمتاع بممارسة الرياضة ومن النصائح التي يمكن تقديمها للحفاظ على صحة الجهاز العضلي ما يأتي

• اتباع نظام غذائي صحي يعد تناول الطعام الصحي أحد أهم العوامل الرئيسية المهمة للحفاظ على صحة الجهاز العضلي وذلك لأنه يساعد على تقوية العضلات ورفع قدرتها على إصلاح نفسها والعمل بالشكل الصحيح لذا من المهم أن يحتوي النظام الغذائي على كل من البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والدهون الصحية والمعادن للمحافظة على صحة العضلات
• ممارسة تمارين الإحماء والتهدئة قبل البدء بممارسة أي نوع من النشاط البدني يجب منح الجسم وقتا كافيا للتكيف مع مستوى النشاط البدني المتزايد فمن المهم إجراء تمارين الإحماء لمدة 15 دقيقة على الأقل ومن المهم التركيز على إحماء العضلات التي سوف تستخدم أثناء التمرين وفي سياق الحديث يجدر التنويه إلى أهمية ممارسة تمرين التهدئة خاصة بعد التمارين الشاقة إذ يعد من الأمور المهمة التي تساعد الجسم على إبطاء مرحلة التمثيل الغذائي ومعدل نبضات القلب والسماح للعضلات بالعودة إلى حالتها الطبيعية وفي الحقيقة تكون عملية التهدئة شبيهة بالإحماء لكنها بوتيرة أبطأ
• ممارسة تمارين التمدد والإطالة بالإنجليزية Stretching إذ تعد من التمارين المهمة والتي تساعد على منع تمزق العضلات وينصح بإجرائها لمدة 15 20 دقيقة
• الحصول على قسط كاف من النوم والراحة وذلك لأن عملية بناء وتقوية وإصلاح العضلات تتم أثناء النوم والراحة وفي الحقيقة قد يؤدي عدم الحصول على قسط كاف منهما إلى الإصابة بمشاكل في العضلات
• شرب الماء من المهم المحافظة على مستويات جيدة من ترطيب الجسم عن طريق شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين سواء عند ممارسة الرياضات الشديدة والمجهدة أو حتى ممارسة الرياضة البسيطة للترفيه

ولمعرفة المزيد عن طرق الحفاظ على صحة الجهاز العضلي يمكن قراءة المقال الآتي كيف نحافظ على سلامة الجهاز العضلي