تحديد أكثر أيامك خصوبة للحمل

أحد أكبر العوامل للنساء اللاتي يرغبن في الحمل هي الدورة الشهرية. الحرص على ضبط توقيت العلاقة الحميمة لتكون أثناء أكثر الأيام خصوبة في دورتك الشهرية، أثناء التبويض، قد يزيد من فرص حملك بشكل هائل. قبل تمكنك من تحديد أكثر يوم أو أيام خصوبة، التي تعرف بفترة نافذة الخصوبة، يجب أن تفهمين دورتك الشهرية جيدًا وأن تتبعيها بشكل صحيح.

طريقة 1 فهم دورتك الشهرية

تحديد المراحل المحورية في دورتك الشهرية. تحدث دورتك الشهرية في عدة مراحل، لكن هذا لا يعني أنك خصبة طوال الدورة الشهرية، أو أثناء الحيض. في الواقع، الاعتقاد بأنه يمكن للمرأة أن تحمل طوال فترة دورتها الشهرية هي أسطورة. في حقيقة الأمر، يمكنك الحمل فقط في أكثر أيامك خصوبة، قبل وبعد التبويض. التبويض يحدث عندما يطلق مبيضك بويضة ناضجة، وتنتقل البويضة إلى قناة فالوب ليخصبها الحيوان المنوي. مراحل دورتك الشهرية هي: الحيض، الذي يجعل دورتك الشهرية تبدأ.تحدث عندما يتخلص جسمك من بطانة الرحمة السميكة خلال المهبل. هذا يسبب النزيف أثناء دورتك، ويستمر بين 3-7 أيام بشكل عام. ويحدد هذا أول يوم من “المرحلة الجرابية،” والذي يحفز نمو الجريبات، التي تحتوي على البويضات. تنتهي هذه المرحلة عندما يحدث التبويض. المرحلة الجرابية عادًة ما تدوم 13-14 يوم، لكنها قد تتراوح بين 11-21 يوم. تحدث “مرحلة التبويض” عندما يرتفع مستوى الهرمون اللوتيني بشكل هائل. يحفز ذلك إطلاق البويضة. هذه المرحلة قصيرة، وتستمر عادًة لحوالي 16-32 ساعة فقط، وتنتهي عندما يطلق الجسم البويضة. تبدأ “المرحلة الأصفرية” بعد التبويض وتستمر حتى بداية الدورة التالية. تحضّر رحمك في حالة تخصيب البويضة وزرعها في جدار الرحم. تبدأ هذه المرحلة عادة بعد حوالي 14 يوم من دورتك وتستمر حوالي 14 يوم.

كوني على علم بمرحلة الخصوبة أو نافذة الخصوبة. هذه الفترة من دورتك الشهرية هي الفترة التي يرتفع فيها احتمال حملك عند ممارسة العلاقة الحميمة. لأغلب النساء، تستمر نافذة الخصوبة حوالي ستة أيام. لاحظي أن ممارسة الجنس أثناء فترة الخصوبة لا تضمن لك الحمل. لكن فرصتك في الحمل تزيد بشكل كبير إذا مارست الجنس خلال خمسة أيام قبل التبويض و24 ساعة بعد التبويض. الأزواج الأصحاء الذين يتمتعون بالخصوبة لديهم فرصة 20-37% للحمل باستخدام هذه النافذة.

حددي ما إذا كانت دورتك منتظمة. كل امرأة لها دورة مختلفة وقد تتغير بسبب العوامل الخارجية كالتوتر. أفضل طريقة لتحديد انتظام دورتك، أي أنها تأتي كل شهر في وقت قريب من نفس الموعد، هي عن طريق تسجيل مدة استمرارها لمدة ثلاثة أو أربعة شهور. حددي اليوم الأول من دورتك على النتيجة. قومي بتسميته يوم واحد. ثم، قومي بعد كل يوم حتى تصل دورتك التالية. ضعي في الاعتبار أن الدورة الشهرية المتوسطة تدوم 28 يومًا؛ لكن، دورتك قد تتراوح ما بين 21 إلى 35 يوم. افعلي ذلك لثلاثة إلى أربعة شهور. لاحظي إذا كانت دورتك تستمر نفس المدة كل شهر.

تحققي ما إذا كانت دورتك غير منتظمة. إذا اكتشفت بعد متابعة دورتك الشهرية لمدة ثلاثة إلى أربعة شهور، أنه لا يوجد نمط محدد لدورتك، قد تكون دورتك غير منتظمة. يحدث هذا للعديد من النساء ويكون له عدة عوامل كفقدان الوزن بشكل كبير، المجهود البدني المتزايد، التوتر، أو حالات طبية خطيرة. تحدث مع طبيبك إذا اختبرت أي دورات غير منتظمة للتأكد من عدم إصابتك بأي حالات طبية خطيرة. النساء اللاتي يعانين من الدورة الغير منتظمة ما زال يمكنهن أن يتتبعن نافذة الخصوبة الخاصة بهن، قد يحتاج الوقت فقط وقتًا أطول ومجهودًا أكبر من النساء أصحاب الدورة المنتظمة. تحدثي مع طبيبك إذا توقفت دورتك لمدة 90 يوم أو أكثر بدون حمل. إذا أصبحت دورتك غير منتظمة بعدما كانت منتظمة، أو إذا كنت تنزفين بين الدورات، يجب أن تتحدثي مع طبيبك للتأكد من عدم إصابتك بأي إضطراب في الهرمونات، أو عدوى في الأعضاء التناسلية، أو أي حالة صحية أخرى.

طريقة 2 حددي نافذة الخصوبة الخاصة بك

استخدمي مدة دورتك الشهرية لتحديد نافذة الخصوبة الخاصة بك. إذا كانت دورتك منتظمة، يمكنك تحديد نافذة الخصوبة الخاصة بك وفقًا لطول مدة دورتك. نافذة الخصوبة الخاصة بك ستكون ستة أيام قبل وأثناء التبويض.لكن أكثر أيامك خصوبة ستكون الثلاثة أيام السابقة للتبويض وأثناء التبويض. استخدمي مدة دورتك الشهرية لتحديد أكثر أيامك خصوبة عن طريق طرح 14 يوم من الطول الكلي لدورتك الشهرية: الدورة الشهرية التي تستمر 28 يوم: إذا كان طول دورتك عادًة 28 يوم، سيحدث التبويض في اليوم 14 من دورتك ، لذا أكثر أيامك خصوبة سيكون يوم 12، 13 و14. الدورة الشهرية التي تستمر 35 يوم: إذا كانت دورتك أطول، سيحدث التبويض في اليوم 21 وأكثر أيامك خصوبة ستكون يوم 19، 20 و21. الدورة الشهرية التي تستمر 21 يوم: إذا كانت دورتك أقصرن سيحدث التبويض في اليوم 7 وأكثر أيامك خصوبة سيكون يوم 5،6 و7. إذا كانت دورتك الشهرية منتظمة، لكن لا تقع في الخيارات السابقة، يمكنك استخدام الحاسبة الالكترونية على الانترنت لتحديد نافذة الخصوبة الخاصة بك. كل ما تحتاجينه هو أول يوم في آخر دورة لك.

تحققي من درجة حرارة جسمك أو استخدمي أدوات تحديد التبويض إذا كنت تعانين من الدورات الغير منتظمة. إذا كانت دوراتك تميل إلى عدم الانتظام، أو إذا شعرت أن دورتك متوقفة، يمكنك استخدام طرق أخرى لتحديد موعد التبويض: تابعي درجة حرارة جسمك. أثناء التبويض، سترتفع درجة حرارة جسمك. لاحظي ما إذا كنت تختبرين “اختلاف حراري” عن طريق قياس درجة حرارتك كل صباح في نفس الوقت. ستختبر أغلب النساء اختلاف حوالي نصف درجة في درجة حرارة الجسم في الفتر ما بين 24 إلى 48 ساعة بعد التبويض، يمكنك استخدام ترمومتر عادي أو يمكنك شراء ترمومتر قياس درجة الجسم القاعدية. احصلي على عدة التنبؤ بموعد التبويض. ابحث عن عدة التنبؤ بموعد التوضيح في الصيدلية المحلية لك. رغم أنه حل أغلى من تتبع درجة حرارتك، قد يكون طريقة أدق في تحديد موعد تبويضك. هذه العدة تفحص بولك لتحديد مستوى الهرمون اللوتيني في بولك. ستحتاجين إلى التبول على عصا الاختبار لتحديد مدى ارتفاع الهرمون اللوتيني. هذه علامة على اقتراب احدى مبايضك من إطلاق بويضة، أو أنك على وشك التبويض.. ابحثي عن تغيرات في الإفرازات الخاطية لعنق الرحم. أثناء الفترة السابقة للتبويض في دورتك، سيفرز جسمك كميات كبيرة من مخاط عنق الرحم الرقيق الشفاف. هذه المادة تسهل الطريق على الحيوان المنوي لملاقاة البويضة. قبل بدء التبويض مباشرة، قد تلاحظين الإفرازات في لباسك الداخلي أو حول المهبل. سيكون شفافًا، مطاطًا، ولزج، كزلال البيض. يمكنك الحصول على عينة من مخاط عنق الرحم عن طريق مسح فتحة المهبل بمنديل أو بإصبع نظيف. إذا بحثتي عن مخاط عنق الرحم عدة مرات في يوم واحد ولم تجدي شيئًا، هذا قد يعني أنك لست في فترة الخصوبة من دورتك.

مارسي الجنس أثناء نافذة الخصوبة الخاصة بك. سينصحك أغلب الأطباء بممارسة الجنس مع زوجك كل يوم أو كل يومين قبل التبويض بحوالي خمسة أيام وأثناء وبعد التبويض بيوم. بينما يمكن للحيوان المنوي الحياة داخل جسم المرأة لخمسة أيام، عمر البويضة 12 إلى 24 ساعة فقط، لذا ممارسة الجنس قبل التبويض وأثناء واليوم اللاحق للتبويض يزيد من فرص حملك. ركزي على ممارسة الجنس أثناء نافذة الخصوبة الخاصة بك، أو ثلاثة إلى خمسة أيام بعض التبويض. إذا انتظرت إلى يوم بدء التبويض لممارسة الجنس، قد يفوت أوان تخصيب البويضة في الفترة التي يستغرقها الحيوان المنوي لدخول جسمك. إذا كنت تحت سن 35 عام وظللت تمارسين الجنس أثناء نافذة الخصوبة الخاصة بك لمدة 12 شهر بدون نتيجة، أو إذا كنت 35 عام أو أكثر وظللت تضبطين توقيت ممارسة الجنس أثناء نافذة الخصوبة الخاصة بك لمدة ستة شهور بدون نتيجة، قد تحتاجين إلى التحدث مع طبيبك بشأن إجراء اختبار خصوبة. يمكنك أنت وشريكك الخضوع إلى اختبار خصوبة لتحديد ما إذا كانت هناك مشاكل أخرى تسبب عدم حدوث الحمل.