تقليل الآلام المهبلية خلال فترة الحيض

تعاني العديد من النساء من وجع مهبلي خلال فترة الحيض. عادة ما ينتج هذا الألم عن تقلصات الحيض التي تحدث في الرحم والتي غالبًا ما تستمر طوال فترة الحيض. قد يكون الألم المهبلي علامة على حاجتكِ للعناية أكثر بالنظافة الأنثوية خلال هذا الوقت من الشهر. جربي واحدة من هذه الطرق أو أكثر لتخفيف الألم المهبلي خلال فترة الحيض.

طريقة 1 الحفاظ على النظافة الأنثوية

استحمي بانتظام. لا تغيري روتين الاستحمام العادي خلال فترة الحيض. إذا كنتِ تشعرين بآلام مهبلية، فسوف تحتاجين إلى الاستحمام أكثر من مرة في اليوم باستخدام الماء الدافئ أو الساخن -وليس المغلي- لتنظيف المهبل. قد يساعد أخذ حمام دافئ أيضًا على تخفيف الألم والحفاظ على نظافة المهبل. لا تستخدمي الصابون القوي أو اللوف الخشنة أثناء الاستحمام. لا تستخدمي الدش المهبلي خلال هذا الوقت.

استبدلي الفوطة الصحية بانتظام. تحققي من نظافة الفوطة الصحية كل ساعتين واستبدليها كل 4 إلى 6 ساعات على الأقل. قد يساعد الحفاظ على جفاف منطقة الفرج خلال فترة الحيض في تخفيف أي وجع موضعي.

استخدمي المناديل النسائية الناعمة والمهدئة بدلًا من ورق التواليت المعتاد. بما أن ورق التواليت يمكن أن يكون قاسيًا ومهيجًا للبشرة، فقومي بشراء بعض المناديل النسائية لاستخدامها خلال فترة الحيض. سوف تساعد هذه المناديل في تهدئة بشرتكِ وتوفر لكِ الراحة. يمكن العثور على المناديل النسائية في أي صيدلية أو في الهايبر ماركت. توقفي عن استخدام المناديل النسائية إذا كانت تزيد تهيج وألم المهبل. لا تضعي المناديل داخل المهبل.

طريقة 2 استخدام الدواء

اشتري مسكنًا للآلام مناسبًا لعلاج تقلصات الحيض. يستخدم ذلك بشكل شائع لدى النساء اللواتي يعانين من الألم المهبلي الشديد خلال فترة الحيض. الأسبرين وتايلينول وموترين وأليف هي جميعًا مسكنات مناسبة لتخفيف تقلصات الحيض. راجعي طبيبكِ أو الطبيب الصيدلي للتأكد من أن هذا الدواء لا يتعارض مع أي دواء آخر تتناولينه. لا تستخدمي سوى الأدوية الآمنة لكِ. تجنبي مثلًا الإيبوبروفين إذا كنتِ تعانين من ارتفاع ضغط الدم وتجنبي الباراسيتامول إذا كنتِ تعانين من الربو. تحدثي مع طبيبكِ أو الطبيب الصيدلي للتأكد من أن مسكن الألم الذي تتناولينه بدون وصفة طبية آمن للاستخدام.

تناولي الدواء حسب التعليمات. ابدئي في تناول مسكنات الألم بمجرد أن يبدأ النزيف والمغص. سوف يساعد ذلك على الحد من شدة الألم المهبلي. احرصي مع ذلك على عدم تناول جرعة كبيرة من الحبوب المسكنة؛ توضح الروشتة الداخلية لكل دواء الجرعة القصوى التي يمكن تناولها في غضون 24 ساعة. اقرئي التعليمات بعناية قبل تناول أي دواء. احتفظي بشريط الحبوب المسكنة في محفظتكِ أو جيبكِ عند الخروج حتى لا تتقطع بكِ السبل وتضطرين إلى تحمل الألم. لا تأخذي أكثر من الجرعة الموصى بها من الحبوب المسكنة.

اذهبي للطبيب إذا تفاقم الألم أو إذا لم يهدأ. تعاني النساء أحيانًا مما يعرف بـ "عسر الطمث الثانوي" خلال فترة الحيض، وهو عبارة عن تقلصات حادة ناجمة عن مرض أو مشاكل أخرى في الرحم أو منطقة الحوض. لا يمكن عادة التغلب على هذا الألم بمسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية وحدها. سوف تحتاجين إلى استشارة الطبيب من أجل تخفيف الألم المهبلي الشديد أو المزمن. يمكن أن يكون الألم الشديد علامة على العدوى، لذلك تواصلي مع الطبيب إذا كان الألم لا يحتمل. قد يصف لك الطبيب مسكنات أقوى أو حبوب منع الحمل أو حتى مضادات الاكتئاب للمساعدة في تخفيف الألم المهبلي.

طريقة 3 الاعتناء بجسمكِ

تجنبي الأنشطة التي قد تزيد الألم. يمكن أن يتضمن ذلك أي نوع من الأنشطة؛ اعتمادًا على نمط حياتكِ. يمكن أن يكون الجماع الجنسي خطيرًا بعض الشيء لأنه سيزيد من كمية الاحتكاك بالمهبل المتألم بالفعل. تتضمن بعض الأنشطة الأخرى التي يمكن تجنبها: ركوب الدراجات. الجلوس على مقعد لفترات طويلة من الوقت (استلقي على ظهركِ بدلًا من ذلك). أي شيء يسبب احتكاك غير ضروري في المهبل، مثل المشي أثناء ارتداء جينز ضيق أو القيادة لفترات طويلة.

ضعي وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن على البطن والمنطقة الداخلية من الفخذين. يمكن شراء وسادات التدفئة أو زجاجات الماء الساخن عبر الإنترنت أو من السوق المحلي. ينبغي توصيل وسادات التسخين بالكهرباء والتحكم بها بواسطة جهاز تحكم عن بُعد، كما يمكن ملء زجاجات الماء الساخن بالماء الساخن أو الدافئ من الحوض. ضعي وسادة التدفئة أو الزجاجة على المناطق المتألمة من جسمكِ. لا تغفي في النوم أبدًا ووسادة التدفئة على جسمكِ. اشتري زجاجة ماء ساخن قوية حتى لا يتسرب الماء. استخدمي وسادة التدفئة أو الزجاجة كلما احتجتِ لذلك.

استريحي عندما تشعرين بالتعب. استرخي في السرير كلما أمكن ذلك، خاصة عندما يكون الألم في أسوأ حالاته. إذا كان لديكِ عمل أو مدرسة لا يمكن تفويتهم، فحاولي تجنب الأنشطة المرهقة أوالإجهاد.

تجنبي الأطعمة المهيجة للمعدة. إن تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم والتي تتكون من الحبوب الكاملة والخضروات والكربوهيدرات المعقدة بالإضافة لتجنب الكحول والملح والكافيين والسكر الزائد سيساعدانكِ على تجنب المشاكل المعوية خلال فترة الحيض ومن ثم يقل الألم المهبلي.

دلكي أسفل الظهر أو البطن. باستخدام أطراف أصابعكِ اضغطي للأسفل في دوائر حول منطقة السرة بالجزء السفلي من البطن. اطلبي من أختكِ أو صديقتكِ أن تساعدكِ في تدليك الجزء السفلي من ظهركِ إذا كان من الصعب الوصول إليه أو اذهبي إلى مدلّك محترف للحصول على مساج.