معرفة اقتراب موعد دورتك الشهرية الأولى

قد يكون قدوم الدورة الشهرية الأولى أمرًا مشوقًا ومرعبًا في الوقت نفسه؛ فقدوم الدورة الشهرية يعني أنكِ أصبحتِ آنسةً بالغة ويحدث ذلك لكل فتاة بوقتٍ مختلف عن غيرها من الفتيات. وبالرغم من أنه لا توجد طريقة مؤكدة لتعرفي من خلالها متى تأتيكِ أول دورة شهرية إلا أنه توجد بضعة أعراض تعطيكِ إشارة عن اقتراب موعدها.

طريقة 1 تحديد علامات البلوغ

تفقَّدي نمو الصدر. قد يستغرق الصدر عدة سنوات حتى يكتمل نموه لكن عندما يبدأ الصدر في النمو فاعلمي أنكِ بدأتِ مرحلة البلوغ. تأتي الدورة الشهرية لمعظم الفتيات بعد عامين أو عامين ونصف بعد بدء نمو صدورهن.

تفقَّدي شعر العانة. يبدأ شعر العانة (أي المنطقة بين الفخذين) في النمو عند الفتيات بعد أن تبدأ صدورهن في النمو. وتلك علامة أخرى على أن دورتكِ الشهرية الأولى ستأتي خلال العام أو العامين التاليين. غالبًا ما ستلاحظين نمو الشعر أسفل الإبطيْن أيضًا في نفس وقت نمو شعر العانة.

لاحظي الإفرازات المهبلية. تلاحظ الكثير من الفتيات بعض الإفرازات ذات اللون الأبيض أو لون العاج في ملابسهن الداخلية السفلية أثناء مرحلة البلوغ، وغالبًا ما تكون تلك علامة على أن الدورة الشهرية ستأتيكِ خلال الأشهر القليلة القادمة.

انتبهي لطفرات النمو التي تحدث لكِ. غالبًا ما تأتي الدورة الشهرية بعد فترة قصيرة من طفرة النمو التي تأتي مع البلوغ أو عندما ينمو طولكِ سريعًا، لذلك إن وجدتِ أن طولكِ ازداد بضعة سنتيمترات فجأة فقد تكون دورتكِ الشهرية الأولى قد اقتربت، كما قد يزيد حجم أردافك لكن لا تقلقي فتلك مرحلة غريبة تمر بها كل فتاة.

طريقة 2 تحديد الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية

افهمي الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية. تتسبب التغيرات في إفراز الهرمونات في حدوث الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية وتحدث قبل عدة أيام من قدومها. تكون تلك الأعراض قاسية على بعض الفتيات أما البعض الآخر فلا تشعرن بأية أعراض. وقد تتغير حدة الأعراض بينما تكبرين في العمر. لكن ليس هناك ما يؤكد أن تلك الأعراض ستواتيك قبل قدوم أول دورة شهرية لكن إن أتتكِ فعلى الأرجع أن دورتكِ الشهرية الأولى على الأبواب.

انتبهي لليونة صدركِ. تشعر الكثير من الفتيات بشعور غريب في صدورهن، مثل أن يصبح لينًا أو منتفخًا أو مؤلمًا قبل قدوم الدورة الشهرية مباشرةً. لذلك إن لاحظتِ أيًا من ذلك فتوقَّعي اقتراب دورتكِ الشهرية.

انتبهي للتغيرات المزاجية. تشعر الكثير من الفتيات ببعض التقلبات المزاجية في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. بالطبع تختلف كل فتاة عن غيرها لكن بشكل العام أحيانًا ما تشعر الفتيات بالحزن أو العصبية أو الغضب. لكن اطمئني فتلك المشاعر تنتهي خلال أيام معدودة.

تفقَّدي وجهكِ إن أصابته البثور. قد تصيب البثور وجوه الفتيات في أي وقت لذلك فإن وجودها ليس بالضرورة علامة على اقتراب الدورة الشهرية، لكن إن لاحظتِ زيادة مفاجِئة في تلك البثور خلال مدة زمنية قصيرة فقد يعني ذلك أن الدورة الشهرية ستأتيكِ خلال عدة أيام.

لاحظي وجود التقلصات. قد تشعرين بتقلصات في معدتكِ أو ظهركِ، كما قد تشعرين بانتفاخ في معدتكِ قبل قدوم الدورة الشهرية مباشرةً وخلالها. وتختلف حدة تلك التقلصات من التقلصات الخفيفة إلى الحادة كما قد تتغير درجة حدتها من شهر لآخر. قد تحتاجين لتناول دواء مُسكِّن للآلام من نوع الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبيب إن كانت التقلصات حادة لدرجة تمنعكِ من القيام بمهامكِ اليومية. كما يمكن أن تخفف التمرينات الرياضية وقِربة الماء الساخن من التقلصات. استشيري الطبيب إن كانت التقلصات حادة للغاية ولا تتحسَّن بعد تناول الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبيب.

طريقة 3 توقُّع الأمر على حسب العمر

اعرفي السن المتوقع. يقع متوسط عمر الفتيات اللاتي تأتيهن الدورة الشهرية للمرة الأولى بين 12 و14 عامًا لكن أحيانًا ما تأتي قبل ذلك لدى بعضهن أو تتأخر عن ذلك لدى البعض الآخر. وبشكل عام إن قدوم الدورة الشهرية للفتاة ما بين 9 و15 عامًا يُعد أمرًا طبيعيًا. غالبًا لا تأتي الدورة الشهرية للفتيات قبل أن يصل وزنهن لحوالي 45 كيلوجرامًا على الأقل. لذلك إن كنتِ تتخلفين عن صديقاتكِ قليلًا فيما يتعلق بالنمو الجسدي، قد تأتيكِ الدورة الشهرية بعدهم بقليل لكن لا يوجد ما يُقلِق بهذا الشأن فاصبري ولا تتعجلي. إن لم تأتيكِ الدورة الشهرية حتى وصل عمركِ للخامسة عشر أو خلال ثلاث سنوات بعد أن يبدأ صدركِ في النمو فاستشيري الطبيب.

لا تقارني نفسكِ بالأخريات. قد تشعرين بأنكِ مختلفة عن صديقاتكِ إن أتتكِ الدورة الشهرية قبل صديقاتكِ أو بعدهن بفترة طويلة. فقد تأتيكِ الدورة الشهرية عندما تكونين في التاسعة أو العاشرة من عمركِ أو قد تتأخر حتى تصبحي في الرابعة عشر أو الخامسة عشر من عمركِ وكلاهما طبيعي. لذلك يجب أن تفهمي أن الدورة الشهرية تأتي لكل فتاة في عمر مختلف عن غيرها.

اسألي والدتكِ وأخواتكِ وأقاربكِ من الفتيات. تلعب الجينات الوراثية دورًا هامًا في تحديد متى تأتيكِ أول دورة شهرية. لذلك اسألي والدتكِ وأخواتكِ وأقاربكِ من الفتيات متى أتتهن أول دورة شهرية. حتى وإن لم تأتيكِ الدورة الشهرية في نفس عمرهن إلا أنها ستكون في موعد قريب منهن.