نصائح للتخلص من تشنج العضلات و علاج تشنج العضلات طبيا
نصائح للتخلص من تشنج العضلات
في العادة يشفى الشد العضلي أو تشنج العضلات بالإنجليزية Muscle Cramps أو شد العضل أو التشنج العضلي أو الكرامب أو التقلص العضلي اللاإرادي ويتوقف من تلقاء نفسه دون الحاجة لأخذ أي علاج ففي الغالب يتوقف التشنج العضلي خلال بضع ثوان أو عدة دقائق وعليه يمكن القول إن أغلب الحالات لا تتطلب علاجا وأما بالنسبة للحالات التي تتطلب العلاج فإن أغلبها يمكن السيطرة عليه وحله في المنزل دون الحاجة لمراجعة الطبيب وقد يوصى ببعض النصائح للأفراد الذين أصيبوا بالتشنج العضلي للحد من المعاناة منه مستقبلا ومن ذلك الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل لحماية الجسم من خطر الجفاف وممارسة التمارين الرياضية التي يوصي بها الطبيب والتي تساعد بدورها على تمدد العضلات بشكل سليم وتقلل فرصة تعرضها للشد أو التشنج وبالعودة للحديث عن التوصيات أو الإجراءات التي يمكن اتخاذها منزليا للتعامل مع تشنج العضلات نذكر الآتي
- تمديد العضلة المصابة بالشد أو التشنج وتدليكها من خلال التربيت عليها فذلك يساعد على إراحة العضلة والجدير بالتنويه أنه في حال كانت العضلة المتشنجة هي بطة الرجل فينصح بالوقوف عليها إن أمكن ذلك مع الحرص على أن يكون وزن الشخص المعني محمولا عليها ثم ثني الركبة بشكل بسيط وفي حال لم يكن الشخص قادرا على الوقوف فيكتفى بالجلوس على الأرض أو على كرسي مناسب مع الحرص على مد الرجل المتأثرة بالشد ومن النصائح التي تقدم أيضا في حال إصابة الرجل بالتشنج بما في ذلك الجزء الخلفي من الفخذ محاولة شد رأس القدم باتجاه الرأس مع الحرص على أن تظل الساق في وضعية ممتدة وأما في حال كانت العضلة المتشنجة في الجزء الأمامي من الفخذ فإنه ينصح آنذاك باستخدام كرسي لتثبيت الجسم ثم العمل على شد القدم إلى الأعلى باتجاه الرجل المتأثرة بحيث تكون باتجاه الأرداف
- الحرص على شرب كميات كافية من السوائل وخاصة أثناء ممارسة التمارين الرياضية وينصح بزيادة كميات البوتاسيوم المتناولة وفي هذا السياق نشير إلى أنه توجد العديد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ومن أمثلتها عصير البرتقال والموز
- تغيير التمارين أو التدريبات التي التزم المصاب بها في الآونة الأخيرة ويجدر به الاكتفاء بممارسة الرياضات ضمن حدود قدراته وإمكانياته
- استخدام الحرارة أو البرودة فقد تبين أن ذلك من الطرق التي تساعد على تخفيف تشنج العضلات وأما بالنسبة للحرارة فيمكن الاستفادة منها بتطبيق كمادات دافئة أو قربة ماء على العضلات المتأثرة بالتشنج كما يمكن الاستحمام بالماء الدافئ بحيث يتم تطبيقه مباشرة على الجزء المتأثر بالتشنج وكما أن الحرارة تفيد فإن البرودة تفيد كذلك ويمكن الاستفادة منها بتطبيق الثلج بطريقة صحيحة على العضلة المتأثرة وتدليكها بها وفي سياق الحديث عن الكمادات الباردة يجدر التنويه إلى عدم تطبيق الثلج على الجلد مباشرة تجنبا لتعرضه لأي أذى إذ ينصح بلف الثلج بقطعة من القماش وتطبيقها على الجلد المتأثر مع الحرص على ألا تكون مدة التطبيق أكثر من 15 20 دقيقة في المرة مع العلم أنه يمكن إعادة هذه الخطوة عدة مرات في اليوم الواحد
علاج تشنج العضلات طبيا
قد يتطلب الأمر في بعض حالات تشنج أو شد العضلات مراجعة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية المختص وفي الواقع فإن الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية يهتم بمعرفة موضع التشنج ومدى شدته وعدد مرات حدوثه بالإضافة إلى الخصائص العامة الأخرى له كما أنه يعمد إلى معرفة طبيعة الأدوية التي يتناولها الشخص المعني وذلك من أجل معرفة فيما إن كانت تلعب دورا في الإصابة بتشنج العضلات ومن الجدير ذكره أن متابعة تعليمات الطبيب والالتزام بالمواعيد التي يحددها والمراجعات التي يضعها أمر مهم للغاية وخاصة في حال معاناة الشخص المصاب من تشنج العضلات بشكل مستمر وذلك من أجل مساعدة الطبيب على معرفة السبب الكامن وراء التشنج فقد يكون التشنج ناجما عن الإصابة بحالة أو مشكلة صحية معينة وإن علاج هذه المشكلة يوقف مشكلة التشنج ويحلها وبشكل عام يمكن القول إن تشنج العضلات المستمر أو المتكرر يتطلب فحوصات للدم وتقييما للحالة من قبل طبيب أعصاب مختص
وأما بالنسبة للعلاجات الدوائية المستخدمة في حل مشكلة تشنج العضلات فيمكن تلخيصها أدناه
- مرخيات العضلات بالإنجليزية Muscle relaxants ومن الأمثلة عليها سيكلوبينزابرين بالإنجليزية Cyclobenzaprine وأورفينادرين بالإنجليزية Orphenadrine وباكلوفين بالإنجليزية baclofen
- البوتوكس يمكن استخدام البوتوكس بجرعاته الدوائية لعلاج بعض حالات تشنج العضلات ويعرف أيضا باسم ذيفان السجقية بالإنجليزية Botulinum toxin وإن أكثر ما يجدي نفعا في علاج الشد العضلي المنحصر في مجموعة معينة من العضلات ويعطى على شكل حقنة يستمر مفعولها مدة تصل إلى عدة أشهر ويمكن إعادة الحقن بحسب ما يراه الطبيب مناسبا
دواعي مراجعة الطبيب
بالرغم من اعتبار حالات تشنج العضلات بسيطة في الغالب وغير مؤذية في العادة إذ إنها تختفي خلال بضع دقائق إلا أنه لا بد من مراجعة مقدم الرعاية الصحية في حال حدوث أي مما يأتي
- تشنجات العضلات الشديدة
- تكرار حدوث تشنجات العضلات
- استمرار تشنج العضلات فترة طويلة من الزمن
- عدم تحسن تشنج العضلات عند شرب كميات كبيرة من السوائل أو عند مد العضلة وتمرينها بشكل صحيح
- ظهور أعراض أخرى إلى جانب التشنج كحدوث انتفاخ في العضلة المتأثرة أو الشعور بدفء فيها أو احمرارها
- الشعور بضعف في العضلة المتشنجة
فيديو علاج تشنج العضلات
قد يؤدي نقص الفيتامينات أحيانا أو بعض الحركات الخاطئة إلى تشنج العضلات nbsp
