طرق طبيعية لزيادة فرص الحمل و نصائح لزيادة فرص الحمل
طرق طبيعية لزيادة فرص الحمل
بداية يجدر التنبيه إلى أنه لا يوجد أدلة علمية كافية تثبت كفاءة المواد والوصفات الطبيعية في زيادة فرصة الحمل وضمان حدوثه وفي هذا المقال سيتم ذكر بعض من الطرق الطبيعية التي تزيد من فرصة حدوث الحمل
تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
ومن الأمثلة على هذه الأطعمة nbsp الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب حيث تحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الفيتامينات وخاصة فيتاميني ج و ه وحمض الفوليك ومركبات البيتا كاروتين ومركب اللوتين والزنك إذ إن كل هذه المواد قد تحسن الخصوبة لكل من الرجال والنساء وذلك لقدرتها في القضاء على الجذور الحرة في الجسم والتي يمكن أن تلحق الضرر بكل من خلايا الحيوانات المنوية والبويضات حيث وجدت دراسة أجريت عام 2012 على الرجال البالغين أن تناول 75 جراما من الجوز الغني بمضادات الأكسدة يوميا يحسن من جودة الحيوانات المنوية كما أظهرت دراسة أجريت على 232 امرأة أن زيادة تناول حمض الفوليك ارتبط بمعدلات أعلى من الانغراس والحمل السريري والولادة الحية
الالتزام بتناول وجبة الإفطار بكميات مشبعة
وجدت إحدى الدراسات أن تناول وجبة الفطور بكميات مناسبة من الطعام قد يحسن التأثيرات الهرمونية لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض التي تعد سببا رئيسيا للعقم وبالنسبة للنساء ذوات الوزن المتوسط المصابات بمتلازمة تكيس المبايض فإن تناول معظم السعرات الحرارية في وجبة الإفطار يقلل من مستويات الأنسولين بنسبة 8 nbsp ومستويات التستوستيرون بنسبة 50 nbsp ويمكن أن تساهم المستويات العالية من كلا الهرمونين في الإصابة بالعقم/ وبالإضافة إلى ذلك أثبتت دراسة استمرت لمدة 12 أسبوعا أن الإباضة كانت لدى هؤلاء النساء أكثر من النساء اللواتي تناولن وجبة إفطار صغيرة ووجبة عشاء كبيرة وهذا بدوره يدل على تحسن الخصوبة وبالتالي فإن تناول وجبة إفطار مشبعة تناول يساعد النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الخصوبة على الإنجاب
نصائح لزيادة فرص الحمل
نذكر فيما يأتي بعضا من النصائح التي يمكن اتباعها لزيادة فرصة حدوث الحمل
- أخذ قسط كاف من النوم بحيث لا تقل فترة النوم خلال الليل عن 8 ساعات في اليوم
- تجنب التعرض للإرهاق والتعب والاضطرابات النفسية والعصبية التي تؤثر سلبا في الرجل والمرأة وتخفض فرص حدوث الحمل
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميا لتنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي رفع مستوى الخصوبة عند المرأة ويجب تجنب ممارسة الرياضات الثقيلة التي تعطي تأثيرا سلبيا في فرص الحمل كرفع الأوزان
- الإقلاع عن التدخين الذي يعتبر من أكثر العوامل التي تؤثر في حدوث الحمل وذلك كونه يؤدي إلى تراكم السموم ومادة النيكوتين في الجسم وبالتالي تنخفض الحيوانات المنوية في الجسم
- المحافظة على وزن مثالي وجسم رشيق وذلك لأن الوزن الزائد يضغط على الرحم ويقلل فرص حدوث الحمل
- الإقلاع عن شرب الكحول
- تجنب استخدام المزلقات فقد يمكون لهذه المزلقات دورا في التأثير بشكل أو عدد الحيوانات المنوية
